Можно ли есть гранат для похудения. Можно ли есть гранат при похудении и как он помогает при диете? Можно ли вечером кушать гранат

Жители Востока гранат называют королем плодов. Человечеству о его полезных свойствах для здоровья известно уже сотни лет. В древности было мнение, что плоды граната способны поддерживать организм, при этом в душе разжигать самую настоящую любовь. Ученые со временем доказали, что это лакомство эффективно укрепляет иммунитет, а также помогает организму справляться с различными болезнями. Многие современные красавицы применяют гранат при похудении. Рецепты с этим фруктом для снижения веса приведены в статье ниже.

Ароматный плод, наполненный яркими, красными «зернышками» нравится практически всем. Но это не просто вкусное лакомство, это также полезный продукт. Использовать можно гранат для похудения, насыщения витаминами организма и лечения.

Характеристика растения

Гранат растет в Западной Азии, Латинской Америке и Среднем Востоке. В России его можно встретить в Сочи и в Крыму. Плантации также встречаются в Азербайджане, Армении и Грузии.

Продолжительность жизни деревца составляет в среднем 100 лет. Оно не цветет при плохом освещении, то есть, без обильного солнца не плодоносит. Популярность граната объясняется полезными свойствами, а также неповторимым вкусом. У граната имеются и противопоказания. Их мы рассмотрим ниже.

Диаметр ярко-красного плода дерева составляет в среднем 13 см. Внутри находится огромное количество косточек, окруженные сочной, кисло-сладкой мякотью насыщенного бордового оттенка (часто зернышки бывают лишь слегка розовыми, а иногда почти белыми). Число семян зависит напрямую от размера плода, при этом может достигать 900.

Безопасные углеводы

Гранат содержит около 15% углеводов, при этом это исключительно полезные виды: глюкозу и фруктозу. Сахарозы в нем мало, следовательно, диабетики не бояться лакомиться этим полезным фруктом, содержащим в 100 г всего 70 ккал. Заметим, что гранат достаточно питателен. Этим обуславливается польза граната для организма - его свойства позволяют применять гранат в лечебных целях и для диеты.

В нем большое количество дубильных веществ, клетчатки, органических кислот. Они богаты микроэлементами и витаминами. В их составе большое количество антиоксидантов, которые предохраняют человека от онкологии. В данном фрукте их намного больше, чем в красном вине и зеленом чае, следовательно, людям, которые подвергаются воздействию радиации, необходимо в рацион обязательно вводить гранаты.

Правильный выбор

Чтобы от граната получить максимальную пользу, необходимо его правильно выбрать. Спелый плод при этом покрыт тонкой подсушенной корочкой, обтягивающей зерна. При этом кончик, на котором находился цветок, должен оставаться сухим без салатного оттенка. Качественный гранат непременно будет тяжелым, не экономьте, приобретая легковесные плоды.

Гранат не гниет долгое время, его можно на длительный срок запасать. Уберите фрукты в проветриваемое прохладное место, при этом не забывайте периодически просматривать, чтобы выкинуть плоды, начавшие портиться. С ними обращайтесь осторожно, придавленные или стукнутые места начнут подгнивать.

Польза

Польза граната для организма заключается в следующем:

Наделен противовоспалительными и антибактериальными свойствами, снимает раздражение, выводит токсины, а при ангине снимает боль.
Гранат едят при анемии. Свежевыжатый сок и плоды восполняют нехватку железа в организме человека.
Содержание калия делает плод полезным для гипертоников. Он разжижает кровь, улучшает кровоток и предотвращает появление тромбов. Употребление каждый день по половинке стакана сока снизит давление.
Гранат обогащен витаминами С и РР. Он ускоряет восстановление сосудов, а также помогает при атеросклерозе. Доктора советуют употреблять его людям с большой вероятностью развития диабета или атеросклероза.
Сок очищает кожу. Маски на основе мякоти и сока осветляют лицо, восстанавливая пигментацию кожного покрова.
Сухая белая пленка, которая отделяет от кожуры ягоды граната, на организм оказывает успокоительное действие. Для нормализации сна и стабилизации функций нервной системы сухую пленку можно добавлять в чай.
Современные знахари используют для восстановления здоровья мужчин. Он нормализует производство эстрогена при ПМС и менопаузе.
Благодаря антибактериальному действию плод в ротовой полости эффективно уничтожает бактерии, защищая слизистую оболочку, десна и зубы.
Недавно ученые смогли доказать, что плод предупреждает возникновение раковых болезней. Природные антиоксиданты, содержащиеся в нем, минимизируют возможность появления опухоли молочной и предстательной железы.

Польза корок

Польза гранатовых корок заключается в следующем:

Польза косточек

Некоторым людям гранат не нравится из-за огромного количества зерен. При этом они не учитывают тот факт, что косточки очень полезны. В форме порошка они устраняют головную боль, повышают гормональную активность человеческого организма и понижают давление.

Зерна — это сырье для производства чудотворного сока и эфирного масла, которое используется в косметологии. а диета на гранатах, точнее на их соке хорошо влияет на почки и печень. Он обогащен витаминами F и Е, омолаживающими кожу и обновляющими клетки.

Диета

Некоторые сразу спросят: «Можно ли гранат на ночь при похудении?». Ответ может быть положительным для тех, кто не видит проблемы в частых ночных походах в туалет. Дело в том, что гранат обладает достаточно мощными мочегонными свойствами, которые начинают проявляться уже через пару часов после употребления данного фрукта или сока из него. Поэтому тем, кто ночью хочет спать спокойно, лучше вечером обойтись стаканом нежирного натурального йогурта или кефира. Гранат способствует похудению вкупе с гречкой при такой десятидневной диете:

Сразу, как только проснулись, нужно выпить стакан чуть теплой воды, спустя полчаса съешьте ½ граната.
На завтрак приготовьте 150 грамм гречки без соли, масла и специй.
На обед - грудка курицы или паровая рыба, а также 100 грамм отварной гречки.
На полдник - зеленое яблоко.
На ужин опять 100 грамм пресной гречки.
Перед сном можно позволить себе стакан кефира.

Сок

Для людей, не способных продержаться на таком питании 10 дней, подойдет щадящая диета. Не переедайте, в своем рационе ограничьте углеводы и жиры, соблюдайте верный питьевой режим, а также употребляйте гранатовый сок: первые 7 дней - 3 раза в сутки по стакану сока, вторые - дважды в сутки, третью - один раз.

При применении рецептов также не забывайте, что гранат поднимает аппетит. Пейте сок и ешьте плоды только сытыми, чтобы не набрать килограммов вместо потери веса.

Берегите зубную эмаль и желудок

Используя гранат для похудения, помните, что его сок способен повредить зубную эмаль. Поэтому сок рекомендуется разводить водой или пить его через соломинку. Если у вас высокая кислотность желудка, употребляйте в пищу только плоды сладких сортов.

Если применяете составы с кожурой плода, соблюдайте строго дозировку. В кожуре огромное количество алкалоидов, способных при неумеренном употреблении вызывать отравление.

Вместо модных диет и лекарств применяйте гранат для похудения. Это проверенное столетиями средство. Еще древние греки использовали его, как компонент здорового питания и жиросжигатель. Можете рецептов не придерживаться, не мучить себя скудным меню, просто включите гранат в свой рацион. Красивая фигура и отменное здоровье будут вам гарантированы.

Физические нагрузки

Занятия спортом для людей, которые используют при похудении гранат, не рекомендованы, так как в некоторых вариантах меню белки и жиры отсутствуют. Если же без спорта никак не обойтись, обязательно необходимо в рацион включать порции мяса, рыбы, творога.

Недостатки

Основная особенность применения граната для похудения заключается в том, что он хорош только на очень непродолжительный срок, на ней долго сидеть нельзя. Кроме того, фрукт необходимо кушать только после главного приема пищи, так как он поднимает аппетит. Это касается также и гранатовых соков. Людям, которые пустят в ход и кожицу, следует строго соблюдать дозировку, поскольку из-за алкалоидов, содержащихся в ней, можно легко отравиться.

Противопоказания

К гранатовым диетам не стоит прибегать людям, которые имеют следующие заболевания:

Панкреатит.
Гастрит.
Язва желудка.

Даже если нет жалоб на работу органов ЖКТ, все равно следует придерживаться рекомендаций по объему употребления гранатов, не раздражая лишний раз свой желудок.

Гранат для похудения: отзывы

Читая отзывы об употреблении этого фрукта для похудения, можно легко запутаться. Одни говорят, что благодаря гранатовой диете смогли эффективно сбросить вес. Другие утверждают, что если из представленного рациона плод исключить, диета не станет менее эффективна. Третьи уверены, что это и вовсе вредно, поскольку в гранате содержатся вещества, которые сильно раздражают стенки кишечника.

Гранат для похудения оказывает большую пользу, помогая перерабатывать клетки подкожного жира, налаживая работу пищеварительной системы. Способствует он и выведению из организма токсических веществ, а легкий мочегонный эффект фрукта устраняет скопившуюся жидкость в мягких тканях, благодаря чему купируются отеки и уменьшаются объемы.

Можно ли есть гранат при похудении?

Сочный красный плод присутствует во многих диетах. Его калорийность составляет 50 ккал на 100 г. В гранате содержится пуникалагин, который представляет собой сильнейший природный антиоксидант, очищающий организм, в результате чего и происходит похудение. Обладает фрукт рядом полезных для организма свойств, которые помогают в борьбе с лишним весом:

Нормализует работу пищеварительной системы.
Способствует лучшему усвоению белков животного происхождения.
Очищает кишечник от токсических веществ и продуктов распада.

Регулярное употребление граната способствует не только активному сжиганию жировых клеток, но и предупреждает их повторное скопление.

Эффект в похудении будет достигнут только в том случае, если употреблять сочный плод правильно. Категорически запрещено есть гранат на ночь, т.к. зерна слишком долго и сложно перевариваются, создавая для пищеварительной системы большую нагрузку.

Особенность похудения с этим плодом и в том, что употреблять его можно только после основного приема пищи. В отличие от большинства диетических продуктов, уменьшающих аппетит, гранат его, наоборот, стимулирует.

Варианты гранатовых диет

Людей, которые борются с избыточным весом, интересует, можно ли есть гранат при похудении. Диетологи в этом вопросе единогласны и считают, что можно и нужно, если хочется достичь быстрейшего результата. С таким сочным фруктом можно проводить разгрузочный день, употреблять его в качестве перекуса между основными приемами пищи, т.к. он хорошо насытит и поможет активней переваривать пищу.

Самая распространенная диета на гранате — пятидневная. Ее примерный рацион выглядит следующим образом:

Завтрак: гранатовые зерна или сок из мякоти. Сок обязательно разбавляется водой в пропорции 1:1.
Обед: порция отварного куриного филе, стакан гранатового сока.
Ужин: творог минимального процента жирности с добавлением зерен фрукта.

Мясо курицы можно заменять говядиной или рыбой.

Примерное меню на 10-дневную диету:

Перед завтраком — стакан теплой воды.
Завтрак: гречка на воде, 200 мл гранатового сока.
Второй завтрак: йогурт и 1 фрукт, например, яблоко.
Обед: каша на воде и отварное куриное филе.
Полдник: яблоко или банан.
Ужин: гречка с зеленью.
Перед сном — кефир.

Диета длительностью в 3 недели подразумевает употребление гранатового сока со следующей частотой:

1 неделя — трижды в сутки;
2 неделя — утром и днем после основного приема пищи;
3 неделя — употребляется только утром после еды.

Если нет противопоказаний к употреблению плода, сок из него рекомендуется ввести в повседневный рацион.

Во время соблюдения диеты рекомендуется отказаться от активных занятий спортом, можно заниматься пилатесом или йогой. В случае наличия физической нагрузки необходимо расширить диетическое меню постным мясом и рыбой — источниками нужного количества белка.

Разгрузочный день на гранате

День, проведенный только на гранате, является жестким вариантом питания, поэтому прибегать к нему можно при наличии опыта проведения разгрузочных дней.

Сок из граната, обязательно разведенный водой в равных частях, употребляется в течение дня 5 раз. За 1 раз можно выпить 1 стакан или 250 мл.
На день понадобится 1 л сока, который выпивается небольшими частями и чередуется с употреблением гранатовых зерен.

К разгрузочному дню нужно правильно подготовиться. За несколько дней до проведения такой диеты из рациона нужно исключить жареную и жирную пищу, сладости, мучные продукты. Это же правило касается и выхода из дня разгрузки.

Существуют противопоказания, при наличии которых гранат при диете употреблять нельзя, тем более запрещено проводить с ним разгрузочный день. К ним относятся:

гастрит;
язвенное заболевание желудка или двенадцатиперстной кишки;
гипотония;
склонность к запорам;
панкреатит.

Категорически запрещено употреблять фрукт при наличии аллергической реакции на его компоненты. Если появилась сыпь на коже, покраснение или болезненные ощущения в животе, диету нужно немедленно прекратить.

Каждый раз после употребления сока или зерен необходимо ополаскивать водой ротовую полость, т.к. сок (из-за повышенной кислотности) может менять цвет эмали и оказывать на нее разрушительное действие. В соке содержится большое количество глюкозы и фруктозы, поэтому злоупотреблять этим напитком и превышать рекомендованный объем в сутки не рекомендуется. Это не поспособствует похудению, а может дать обратный эффект.

Диетические рецепты

Гранат при похудении употребляется в 3 вариантах — сок, зерна и смесь с оливковым маслом.

Приготовить свежий сок можно следующим образом:

Из плода извлечь все зерна, завернуть в марлю, сложенную в несколько слоев. Марлю поместить в глубокую емкость, зерна подавить скалкой. После того как большая часть сока выделилась, нужно выдавить оставшийся сок путем скручивания марли.
Зерна можно измельчить в блендере. После приготовления полученную жидкость процедить через марлю.
Зерна сложить в пакет, постучать по нему молотком. После того как все семена будут измельчены, в пакете сделать небольшую дырку для сливания сока.
Свежевыжатый сок обязательно разбавить в равных пропорциях с водой.

Не рекомендуется употреблять покупной продукт, т.к. вероятность того, что в нем будут содержаться консерванты и сахар, велика. В таком случае он превращается в напиток, лишенный полезных свойств. Долго хранить выжатый сок не рекомендуется.

Рецепт приготовления смеси граната с оливковым маслом:

семена одного плода измельчают, используя блендер либо другие методы, указанные выше;
в полученную смесь добавляют 4 ч.л. оливкового масла;
ингредиенты тщательно перемешивают.

Приготовленную смесь можно хранить в холодильнике не больше суток. Употреблять ее рекомендуется в течение разгрузочного дня либо при других диетах в качестве перекуса или одного из основных блюд. Фрукт с оливковым маслом ускорит процесс метаболизма, поможет подавить чувство голода. Такое блюдо можно употреблять во время разгрузки, если мучает сильный голод.

Вкусные зерна граната помогают не только улучшить здоровье, но и сбросить несколько лишних килограммов. Эта статья расскажет о том, можно ли есть гранат при похудении и как он помогает при диете.

Польза для организма

В гранатовых зернышках содержится много полезных для организма компонентов. Гранаты полезны как для женщин, так и для мужчин. Особенность химического состава граната обуславливает и возможность использования этого фрукта для похудения.

Вкус ароматных плодов во многом обусловлен особыми природными сахарами и органическими кислотами. Так, фрукт содержит довольно много аскорбиновой, яблочной и лимонной кислот. Наличие этих веществ обуславливает особый кислый вкус плодов. Присутствие природных сахаров придает фруктам специфическую сладость. Основную долю углеводов в гранатах составляют фруктоза и глюкоза.

В ароматных зернышках содержатся очень важные вещества, обладающие антиоксидантными свойствами. Они способны замедлять процессы старения и улучшать показатели здоровья в целом. Считается, что люди, употребляющие достаточное количество продуктов, содержащих антиоксиданты, реже болеют онкологическими заболеваниями. Также регулярное употребление фруктов и ягод, содержащих в своем составе эти компоненты, помогает улучшить кожу и самочувствие.

В свежих, дозревших на солнце плодах содержится довольно много веществ, обладающих антиоксидантным действием на организм. Включение этих плодов в диету способствует увеличению энергичности в целом за счет восстановления минерального баланса.

В 100 граммах граната содержится всего 53 ккал. Содержание белка незначительное: в 100 граммах фрукта присутствует всего 0,8 гр белка. Липидов этот плод не содержит, а содержание углеводных веществ составляет 14 грамм на 100 грамм. Калорийность фруктов следует обязательно учитывать при составлении диеты для похудения.

Включать гранаты в свой рацион питания следует и мужчинам. Дело в том, что в них содержатся полезные компоненты, благоприятно влияющие на потенцию. Считается, что мужчины, регулярно употребляющие гранаты, имеют меньшую вероятность появления коварных патологий предстательной железы. Также в ароматных плодах присутствуют и вещества, способствующие снижению заболеваемости различными новообразованиями и даже злокачественными опухолями репродуктивных органов.

Можно ли есть гранат людям, активно следящим за своим весом?

Люди, придерживающиеся какой-либо диеты, вынуждены изменить свое привычное меню. Если ежедневный рацион планируется неверно, то это приводит к тому, что в организм не поступают все необходимые ему нутриенты, витамины и минералы. Такое нарушение может быть чревато развитием определенных нарушений в работе внутренних органов. Для того чтобы избежать таких неблагоприятных проявлений со стороны здоровья, следует обязательно следить за поступлением витаминов.

Гранатовые зерна - отличный способ «наполнить» организм нужными для его работы полезными минеральными веществами. Однако при включении их в привычный рацион питания следует обязательно помнить о дозе. Превышение суточных дозировок, как правило, способствует обратному эффекту - набору веса вместо его потери.

В гранатах содержатся пищевые волокна. Эти компоненты способны стимулировать кишечник работать в интенсивном режиме. О такой особенности действия наверняка знают люди, которые употребляют их для того, чтобы справиться с симптомами переедания.

После обильной трапезы или застолья в животе возникает «тяжесть». Данный симптом обычно причиняет серьезный дискомфорт и нарушает самочувствие. Прием небольшой порции зерен гранатов помогает справиться с этой проблемой. Однако при употреблении плодов гранатового дерева следует помнить о том, что при превышении дозы может возникнуть обратный эффект - замедление пищеварения и появление запора.

Отзывы многих женщин, которые систематически едят гранаты, свидетельствуют о том, что эти фрукты помогают им быстрее худеть. Однако они также говорят о том, что употреблять лишь только плоды гранатовых деревьев для похудения недостаточно. Без правильно составленной диеты и занятий физическими упражнениями достигнуть существенного результата не получится. Решать проблему лишнего веса лучше комплексно. Сочетание правильно подобранной диеты и адекватных физических нагрузок поможет не только эффективно похудеть, но и в дальнейшем сохранить результат.

Гранаты оказывают множественное воздействие на организм. Так, улучшение пищеварительных процессов в сочетании с мочегонным эффектом помогает легче худеть. Употреблять только лишь ароматные фрукты с этой целью не следует. Любая монотонная диета - сильный стресс для организма. Врачи отмечают, что прибегать к такому способу похудения можно лишь в случае отсутствия каких-либо хронических заболеваний.

Возможные противопоказания

При добавлении зерен граната в диету следует помнить о мерах предосторожности. Наличие некоторых заболеваний является противопоказанием для употребления этих ароматных плодов. Так, не следует есть гранаты людям, страдающим аллергией или имеющим индивидуальную непереносимость этих фруктов.

Аллергическая сыпь на теле после употребления гранатовых зерен может появиться уже через пару часов. Выявить такую сыпь, как правило, довольно просто: на кожных покровах внезапно возникают красные зудящие высыпания или даже волдыри, которые сильно чешутся и приносят дискомфорт. Если данная сыпь после приема в пищу фруктовых зерен появилась, то от них следует сразу же отказаться и принять таблетку антигистаминного препарата.

Обратиться к врачу при появлении аллергии следует обязательно.

Язвенная болезнь желудка или кишечника - еще одно «препятствие» для включения в диету зернышек граната. Дело в том, что содержащиеся в ароматном фрукте природные кислоты могут способствовать обострению данного хронического заболевания.

Плоды граната также не нужно есть людям, страдающим большим образованием желудочного сока. Такие специфические изменения характерны для гастрита с повышенной секрецией. Если желудочный сок образуется в большом количестве, то это, как правило, способствует возникновению болезненности в животе, нарушению стула, появлению чувству «жжения» после еды.

Употребление гранатов также может ухудшить действие лекарственных препаратов, снижающих выработку желудочного секрета, и поспособствовать развитию неблагоприятных клинических проявлений. Чтобы уменьшить вероятность развития неблагоприятных симптомов людям, имеющим гастрит с повышенной секрецией, употреблять гранатовые зерна не следует.

Не стоит включать в диету гранаты и людям, болеющим панкреатитом. Употребление этих фруктов может спровоцировать появление болезненности в верхней половине живота, что будет вызвано воспалением поджелудочной железы.

Врачи предупреждают, что людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями пищеварительной системы, худеть следует крайне осторожно. Лучше перед тем как выбрать какую-то конкретную диету, в том числе и включающую гранаты, показаться доктору. Специалист сможет оценить состояние здоровья и выявить все противопоказания для приема тех или иных продуктов питания. Весь процесс похудения людям, имеющим болезни пищеварительной системы, лучше проводить под наблюдением врача.

Как правильно употреблять?

Есть плоды гранатовых деревьев при похудении можно – при этом следует лишь помнить о нескольких правилах.

Соблюдение умеренности. Небольшой порции гранатовых зерен вполне достаточно для того, чтобы обогатить организм необходимыми ему витаминами и минеральными веществами. Так, в день человеку, решившему похудеть, достаточно всего половинки среднего по размеру граната.
Не нужно есть зерна граната вечером. Дело в том, что в них присутствуют вещества, стимулирующие выведение мочи. Употребление этих плодов вечером или на ночь может привести к тому, что заснуть не получится. Так, есть зерна граната лучше в первой половине дня, а вечером отдать предпочтение кисломолочному продукту или небольшому кусочку постной индейки.
Женщинам или мужчинам, желающим похудеть, следует помнить о том, что во фруктовых ароматных зернышках содержится много фруктозы и глюкозы, которые при попадании в кровоток стремительно всасываются. Стакана фруктового сока из гранатов, разведенного с водой в пропорции 1: 1 или 1: 2, будет вполне достаточно для того, чтобы обогатить организм витаминами и минералами.
Зерна граната можно употреблять в качестве перекуса. В них содержится мало калорий, однако они могут быстро утолить чувство возникшего голода. Такой перекус лучше делать в первой половине дня, так как в гранатовых зернах все-таки присутствуют углеводы.

О пользе граната при похудении смотрите в видео ниже.

Многие часто пытаются использовать с целью похудения, так как этот фрукт признан очень полезным и имеет низкое содержание калорий. Средний гранат содержит всего около 105 калорий, 26 грамм углеводов и пол грамма жира. В этом фрукте совсем нет холестерина. Однако, в нем имеется незначительное количество белка, и много витаминов и антиоксидантов. Чтобы использоваться гранат для похудения, можно попробовать применить разгрузочную диету, в которой этот фрукт является основным продуктом, или же здоровую низкокалорийную диету, включающую гранат в качестве перекуса и десерта. Существуют также некоторые диетические продукты для похудения, которые включают в себя гранат, однако доказательств тому, что его включение в эти продукты помогает сбросить вес, не имеется.

Гранат можно использовать как составляющую разгрузочной диеты.

В этом случае, человек может употреблять в основном гранат и дополнять его другими фруктами. Также можно пить чай, кофе, воду и другие напитки, если они не имеют высокого содержания сахара. Такая диета помогает человеку значительно сокращать количество калорий, потребляемых им на ежедневной основе, что стимулирует снижение веса. Однако, многие специалисты не рекомендуют прибегать к помощи таких жестких диет, так как их бывает тяжело придерживаться, и они лишают организм жизненно важных питательных веществ.

Многие специалисты в области здравоохранения считают, что полезнее употреблять здоровую, сбалансированную пищу, но при этом делать упор на продукты с низким содержанием жира и калорий. Следует определить средний расход энергии в калориях, а затем попытаться употреблять меньше калорий, чем расходуется, создавая, тем самым, их дефицит. Для того чтобы сбросить 0,45 кг, необходим дефицит в 3500 калорий. При этом большинство специалистов рекомендуют распределять их на несколько дней, а не пытаться уменьшить на это количество ежедневное потребление калорий. Например, можно съедать каждый день на 500 калорий меньше, и худеть 0,45 кг в неделю, или съедать на 250 калорий меньше и сжигать еще 250 калорий при помощи упражнений.

Если употреблять гранат с целью похудения как составляющую здорового рациона, можно включать его в обычные приемы пищи.

Например, можно съесть на обед небольшую порцию постной курицы, салат из зелени, ломтик цельнозернового хлеба и гранат. Также можно съедать гранат в качестве перекуса между приемами пищи, или как десерт после ужина. Кроме того, можно по желанию заменять цельный фрукт гранатовым соком, однако сок не должен содержать больших количеств добавленного сахара.

Кроме того факта, что гранат имеет низкое содержание калорий и жира , других свидетельств в пользу эффективности граната в снижении веса нет. Поэтому его включение в диетическую пищу и продукты питания не гарантирует уменьшение веса и может даже не способствовать ему. Однако, порция граната обеспечивает примерно 16-25% суточной потребности среднестатистического человека в витамине C, а также калий и витамин K. Поэтом он может являться полезным дополнением к таким продуктам.

Многие диетологи при похудении советуют обратить внимание на такой полезный фрукт, как гранат. Который не только содержит большое количество полезными веществ и витаминов, но и здорово помогает в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Поэтому рекомендуем каждое утро или вечер пить натуральный свежевыжатый сок из гроздьев граната. А также добавлять — в овощной или фруктовый салат в течении дня. Но для начала давайте разберемся, чем же полезен гранат при похудении и почему он так популярен в диетической кулинарии.

1. Мало калорий, много витамин

Вес одного среднего граната составляет около 125 г, и это всего лишь – 65 ккал. Преимущественно 80% из них — углеводы: сахароза, фруктоза и глюкоза, а также небольшое количество белков и жиров.

Зато сколько витаминов содержится в таком плоде: А, Е, С и все витамины группы В. Помимо этого в состав входит клетчатка, минеральные вещества и органические кислоты (яблочная, борная, янтарная, лимонная, щавелевая и винная).

2. Высокое содержание витамина С

Среди всех витамин, содержащихся в составе нашего фрукта лидирующие позиции занимает аскорбиновая кислота (витамин С), который необходим для ускорения обменных процессов.

Так как прекрасно снижает уровень холестерина, за счет выработки специфического гормона-стресса – норадреналина. При котором вся энергия преобразуются исключительно за счет жировых отложений. Поэтому врачи советуют при интенсивном избавлении от лишних килограмм употреблять двойную дозу данного витамина.

3. Большое количество антиоксидантов

Так как при похудении защитные реакции организма значительно ослабевают, то прием витаминов, минералов и антиоксидантов является обязательным. Вы можете купить специальный комплекс, содержащий все необходимые вещества в аптеке или же получить при употреблении должных продуктов.

Антиоксидантами богаты все ягоды и фрукты, а в особенности гранат. За счет достаточного содержания витамина С, который не только способствует преобразованию глюкозы и жира в энергию, но также является противораковым средством №1 в мире.

4. Снижает уровень сахара в крови

Как уже говорилось ранее, что витамин С способствует выработке гормона норадреналина, который помогает глюкозе преобразовываться в энергию. Тем самым значительно понижая уровень сахара в крови и исключая резкие выбросы инсулина в кровь.

Поэтому гранат считается одним из самых полезных продуктов при сахарном диабете. Так как не только снабжает организм полезными веществами, но и контролирует уровень сахара в крови. За счет этого кстати снижается аппетит – что весьма важно при похудении.

5. Сжигает жиры

L-аскорбиновая кислота помогает расщеплять жиры и преобразовывать их в энергию для поддержания жизнеспособности организма. Данная кислота схожа по своему действию с кофеином, который обладает аналогичными свойствами.

6. Ускоряет обмен веществ

В этом пункте подытожим все вышесказанное: утилизация глюкозы и жировых отложений в энергию, расщепления жиров на химическом уровне и достаточное количество полезных веществ в составе делает гранат незаменимым помощником в ускорении метаболических реакций организм. А, следовательно, лишние килограммы будут просто таять на глазах.

Как Вы заметили, польза граната для похудения неоспорима. Главное не переусердствовать, ведь сам процесс похудения зависит от баланса потребляемой пищи и потраченных калорий за день. Так что ведите дневник питания, побольше двигайтесь и кушайте только полезные продукты.

Возможно, будет полезно почитать: