Водная диета 10 кг месяц. Простая и очень эффективная водная диета

Большая часть женщин думают о том, чтобы подкорректировать фигуру, некоторые берутся за это основательно. На помощь приходят различные спортзалы, косметические процедуры и, конечно же, диеты.

Среди многочисленного выбора диет на ступеньке самых известных стоит лечебное голодание. Данный вид диеты подразделяется на два типа. Первый называется сухое голодание, второе, наоборот, водное.

Сухое голодание заключается в употребление продуктов, но правилом соблюдения является меньшее употребление жидкости, для того чтобы лишняя жидкость из организма ушла. А голодание на воде более серьёзный выбор и ему нужно уделить особое внимание.

Голодание на воде называют лечебным, почему так? Этот вид подразумевает в себе употребление только воды и никаких продуктов питания. Хочется сразу обратить внимание, на то, что сразу заняться этой диетой нельзя, необходимо постепенно подготавливаться, переходя от нескольких дней к неделям голодания.

Сроки голодания составляют до 7 до 21 дня, это достаточно большой срок и стресс для организма. Суть диеты в том, что вода, которую получает организм в течение этого времени, вымывает не только ненужные вещества, но и болезни, а так, же за неимением возможности получать жиры с продуктов, организм поглощает собственные жиры из запасов.

Как правильно применять водяную диету — 10 кг за неделю?

Применяя диету такого вида, нужно иметь запас не только терпения, но и силы воли и знать, что нагрузки на протяжении голодания, а так, же и при выходе запрещены. Первый день организм начинает очищаться от шлаков и токсинов.

Последующие несколько дней организм теряет не только вредные вещества, но и истощает запасы энергии. Следовательно, появление слабости не должно удивить.

Те, кто практикуют этот вид голодания, утверждают, что на этапе когда организм начинает черпать жиры из своих запасов, чувство голода начинает пропадать, а самочувствие улучшается за счет того, что все органы, приостановившие работу с перевариванием пищи, отдыхают и восстанавливаются.

При активном поглощении жидкости мы помогает организму уравновесить водный баланс, все системы и органы начинают работать в полную силу, что ведет к оздоровлению тела, качественной переработки пищи и удалению лишних сантиметров на талии.

Самая эффективная и более безопасная — диета на воде на 7 дней, потеря до 10 кг. Что нужно делать ежедневно:

после пробуждения выпить стакан воды, перед сном – выпить стакан воды;
перед приемами пищи выпивать еще по стакану жидкости;
после трапезы через 1,5 часа также выпить 200 мл воды.

На завтрак нужно съесть 1 яйцо, кусок ржаного хлеба и сыра, не более 70 г.
Второй завтрак – груша или слива.
На обед отварить филе куриное, 100 г, сделать салат из овощей – 300 г, ломтик хлеба, 25 г.
На перекус – персик.
Первый ужин – 100 г отварной говядины, порция тушеных без добавления масла овощей.
Второй ужин – 50 г йогурта, 50 г творога и низкокалорийные фрукты, несколько шт.

во время принятия пищи, а также после ее приема сразу употреблять любую жидкость запрещено, не позже или не ранее 1,5 – 2 часов;
во время сильного чувства голода нужно выпить стакан воды, если еще нельзя трапезничать;
суточная норма выпиваемой воды должна быть не менее 3-4 литров, 40 мл на 1 кг веса;
всю дозу нужно разделить на весь день, 5-6 приемов, можно и больше, в зависимости от того, сколько жидкости Вы будете выпивать за один раз;
воду нужно пить медленно, не залпом, дабы насыщение организма пришло быстрее;
всю употребляемую жидкость необходимо заменить водой, при появлении желания перекусить, можно выпить чашку несладкого кофе, а через полчаса выпить стакан чистой воды.

Достоинства и недостатки водной диетической программы

За неделю можно похудеть на 10 и более килограмм, улучшается работа кишечника, устраняются проблемы со стулом, ногти, волосы и кожа становятся лучше. Появляется энергия, легкость в теле, наблюдается хорошее самочувствие, особенно, когда лишние килограммы тают как снег.

Недостатков у диеты практически нет, стоит только отметить, что важно не переборщить с употреблением жидкости, дабы чрезмерное употребление воды не вызвало судороги, отечность и даже сердечный приступ.

Если организм начинает отвергать воду, тошнит, появилась рвота, значит нужно прекратить диету и постепенно восстановить обычный рацион, дополнительно проконсультироваться с доктором по поводу своего самочувствия.

Водная диета на 7 дней не подойдет людям, которые страдают заболеваниями почек, мочевыводящих путей, повышенным давлением, а также в период вынашивания малыша и кормления грудью.

Внимание: разгрузочные дни на воде будут прекрасной профилактикой возникновения лишнего веса и появления целлюлита. В рацион можно добавить кефир, зеленые яблоки, свежие фрукты и овощи.

Серьёзным этапом является выход с голодания. Пирожки и колбасы не подойдут. Срок выхода с голодания должен быть равен количеству дней диеты. Первые два дня можно пить исключительно сок, но в первый день он должен быть разбавлен водой и только ближе к вечеру второго дня это может быть сок без добавок.

Следующие несколько дней употребляются лишь фрукты и овощи, ну и в заключение, в рацион могут войти каши на воде без добавления соли, а так же отварные рыба и мясо. При правильном соблюдении всего процесса возможна не только потеря веса, но и восстановление правильной работы организма.

При решении заняться голоданием следует проконсультироваться с врачом, так как данный вид диеты подходит не каждому и пагубное влияние на организм проявится в скором времени. Не следует заниматься выбором диеты самостоятельно, ведь специалист укажет, что подходит именно вам.

Худейте без вреда для здоровья и чувствуйте себя на все 100%!

О пользе воды для организма знали еще в древности. Вода является лучшим мочегонным, слабительным, очищающим средством. Она принимает непосредственное участие в обмене веществ и доставке питательных элементов к клеткам. Огромно значение воды и для похудения.

Нехватка жидкости замедляет все важные процессы в организме, приводит к появлению целлюлита и лишних килограммов, ухудшает состояние кожи. Существует несколько способов, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг . Чтобы снизить вес и привести тело в тонус, потребуется приучить себя пить часто и в больших объемах. Постепенно это войдет в привычку, и соблюдать водный режим станет легко. Регулярное употребление жидкости поможет избежать переедания, активизирует обмен веществ, позволит справиться с отеками и избавить от ненужных кг.

Одним из популярных способов похудения в домашних условиях является диета на талой воде. Почему она полезнее обычной? Молекулярная структура замерзшей и вновь оттаявшей воды меняется: молекулы становятся меньше, благодаря чему легче проникают в клетки человеческого организма. Кроме того, после замораживания водичка освобождается от вредных для здоровья примесей.

обратите внимание: Важно правильно заготавливать талую воду. Не рекомендуется наливать воду из-под крана, полезнее использовать бутилированную, родниковую, отфильтрованную.

Для замораживания берут пластиковую или жестяную емкость, стекло использовать нельзя, так как оно может растрескаться. Воду держат в морозильной камере до полной заморозки, а затем оттаивают при комнатных условиях. Ускорять этот процесс, подогревая емкость, нельзя. Хранят оттаявшую воду в посуде из стекла.

Талая вода обеспечивает снижение веса следующим образом:

улучшает пищеварительные процессы;
ускоряет обмен веществ;
выводит яды и шлаки из тканей;
снижает уровень холестерина в крови;
выводит лишнюю жидкость;
восстанавливает энергию.

Чтобы быстро избавиться от ненужных килограммов, следует проводить разгрузку на талой воде через день в течение недели. В разгрузочные дни нельзя есть и употреблять другие жидкости (исключение - зеленый чай). Ежедневно на такой диете будет уходить до 3 кг, а за всех курс похудения можно потерять до 12 кг.

Это важно: нет смысла использовать талую воду для приготовления пищи: при нагревании свыше 37 ° она теряет ценные свойства. Желательно употреблять ее сразу после оттаивания.

Варианты водной диеты

Похудение на воде не подразумевает полный отказ от еды. В дневном меню предусмотрены легкие продукты, не влияющие на набор веса. В результате такой диеты удастся заметно похудеть, уменьшить объемы тела, очистить организм, разгладить кожу и улучшить ее цвет, укрепить иммунную систему.

К водной диете необходимо подготовиться. За 4–5 дней до начала похудения необходимо убрать из меню мясо, рыбу, соль, жареное, кондитерские изделия. Следует употреблять больше сырых овощей и фруктов. Диетологи рекомендуют в этот период умеренные занятия спортом. Постепенно нужно выпивать больший объем воды за день.

Обратите внимание: Крайний прием жидкости нужно осуществлять не позднее 17 часов. Если пить позднее, утром появится сильная отечность и «мешки» под глазами. Если даже при соблюдении правил водной диеты возникают отеки, возможно, почки работают неправильно, и требуется консультация врача.

Рацион для похудения на 10 кг

Быстро похудеть на 10 кг за неделю на воде в домашних условиях удастся, придерживаясь меню, составленного следующим образом.

1 день: распределите 1,5 л минеральной воды без газа на 6 приемов, выпейте в течение дня, пищу не употребляйте;
2 день: распределите на 3 дневных приема 800 мл нежирного молока, вечером съешьте 1 несладкое яблоко;
3 день: 1,5 воды за 6 приемов;
4 день: в течение дня употребляйте 1,5 кг овощной нарезки из зелени, сырой моркови и капусты, не сдабривайте овощи приправами и солью (можно добавить 5 мл оливкового масла), допустимо пить зеленый чай;
5 день: в течение дня пейте нежирное молоко (4 порции по 200 мл);
6 день: яйцо, сваренное «в мешочек», неподслащенный чай, 100 г куриной грудки, 100 г законсервированного горошка, 2 средних печеных яблока;
7 день: разделите на завтрак, обед и ужин 100 г обезжиренного творога и 500 мл кефира 1% жирности, неподслащенный чай.

Яблочно-водная диета

Такой рацион не только позволит снизить вес на 6–10 кг за неделю, но при этом насытит организм полезными веществами. Меню на 7 дней составляется так:

1 день: 1,5 л чистой воды, 1 кг кисло-сладких яблок, травяной неподслащенный чай;
2 день: 1,2 л воды, 1,5 кг плодов, травяной настой;
3 день: 2 кг яблок в любом виде;
4 день: 1 кг свежих, 1 кг запеченных яблок;
5 день: 1,3 л воды, 1,5 кг яблок, травяной настой;
6 день: 1,5 л воды, 1 кг яблочек, фиточай без сахара;
7 день: 1,5 л воды, 1 кг яблок, 100 г выпечки из ржаной муки.

Если вы, находясь на водной диете, почувствовали себя плохо (возникла тошнота, сильная головная боль, появилось головокружении, непреодолимое чувство голода), можно ввести в рацион немного каши на воде или натурального йогурта.

Как продержаться на воде неделю

Водяная диета для похудения на 10 кг за неделю относится к строгим методикам снижения веса. Не всем под силу взять себя в руки и справиться с постоянным чувством голода. Что нужно делать, чтобы не сорваться и стать обладательницей стройной фигуры? Диетологи советуют убрать из холодильника и шкафчиков все запрещенные продукты. Также необходимо на время забыть о посещении кафе и мероприятий с застольями. При большом ассортименте ароматных блюд трудно удержаться, чтобы не свернуть с намеченного пути.

Практический совет: Отвлечься от чувства голода помогают прогулки. В свободное время отправляйтесь в парк либо просто ходите по улицам. Очень полезно гулять перед сном. Свежий воздух будет способствовать более быстрому засыпанию, и не останется времени на мысли о еде.

Чтобы беречь силы и энергию организма, на время водной диеты надо отказаться от спортивных упражнений. Спортом рекомендуется заниматься при подготовке к похудению, а также после выхода из диеты. На неделю можно оставить только пешие прогулки.

Правила эффективного похудения

Отзывы похудевших женщин свидетельствуют о том, что снижение веса протекает быстрее и безопаснее, если пользоваться советами специалистов.

Чтобы помнить, когда и сколько нужно пить, поставьте в своем телефоне напоминание со звуковым оповещением.
Поставьте воду в бутылках или стаканах на видные места во всех комнатах.
Пейте исключительно чистую воду. Допустимо добавлять в стакан пол-ложечки меда или 3 капли лимонного сока. В диетическом рационе не должны присутствовать газированные, спиртные напитки, соки, нектары, компоты. Разрешен белый, зеленый и травяной чай.
Пить нужно мелкими глотками. Лучше употреблять порцию воды через соломинку.
Для похудения очень важен позитивный настрой. Пользы для организма будет больше, если пить с удовольствием. При употреблении воды через силу вряд ли удастся избавиться от 10 кг за 7 дней. Чтобы процесс вызывал приятные эмоции, можно во время питья включать музыку, использовать красивые стаканы.
Не выходите из водной диеты резко. Постепенно включайте в меню курятину без кожицы, нежирную говядину, индейку. Блюда готовьте на пару, сахар заменяйте фруктозой. Употребляйте хлеб из муки грубого помола.

Это важно: вернувшись к своему обычному рациону необходимо продолжать соблюдать водный режим. Жидкость предотвратит переедание и позволит сохранить достигнутый результат надолго.

Выводы

Водная диета - не требующая больших затрат, практически не имеющая противопоказаний методика быстрого снижения веса в домашних условиях. Помимо похудения в результате регулярного употребления воды очищается и омолаживается организм.

питаться здоровой пищей;
продолжать соблюдать питьевой режим;
спать минимум 8 часов в сутки;
бросить вредные привычки;
больше находиться на свежем воздухе;
мыслить позитивно.

Водная диета с натяжкой считается именно «диетой» в общепринятом смысле этого слова. Ее обязательным условием является соблюдение правильного питьевого режима. Также существует лечебное голодание, но это тема другой статьи.

Обычно период похудения проходит очень тяжело. Приходится отказываться от многих любимых продуктов: сладкого, мучного, жареного и т.д. Водная диета заключается в сбалансированном потреблении жидкости.

Заблуждения об этой диете

Мнения о такой системе похудения противоречивы. Это связано с огромным количеством мифов, ходящих вокруг сбалансированного приема жидкости:

«Вода вместо продуктов питания» - многие считают, что такая диета подразумевает только употребление воды без пищи. Это не так: без еды будет нанесен огромный вред организму. Человек почувствует ухудшение самочувствия. При таком способе похудения нужно отказаться от продукции с высокой калорийностью, но не от полезной пищи. При этом нужно просто соблюдать питьевой режим.
«Чем холоднее будет вода, тем быстрее получится сбросить лишние килограммы» - это заблуждение. Организм не станет усваивать жидкость, пока не нагреет ее до необходимой температуры. Чтобы обменный процесс начался скорее, воду нужно употреблять в теплом виде (37-40°C).
«Чем больше будет выпито, тем лучше результат» - миф, приводящий к неблагоприятным последствиям. Организм должен получать столько жидкости, сколько сможет переработать. Ее избыток растянет желудок, он будет требовать больше пищи. Чрезмерное количество воды провоцирует непосильную нагрузку на почки. Может повыситься внутричерепное давление: возникнут патологии ССС.

Чтобы водный режим принес результат, нужно придерживаться всех правил, о которых мы расскажем ниже.

Описание

Человек на 80% состоит из воды. Она нужна для . Нехватка жидкости приводит к нарушениям в метаболизме, отекам, ухудшению самочувствия, появлению лишних килограммов. Диетологи рекомендуют употреблять артезианскую минеральную воду без газа.

Питьевой режим не подразумевает отказ от пищи.

Главное следить за объемом выпиваемой жидкости, временем ее приема и т.д. Согласно отзывам людей, сидевших на этой диете, она помогает сбросить до 10 кг.

Общие правила

Если организм потеряет хотя бы 10% необходимой ему жидкости, начнутся серьезные проблемы со здоровьем. Все может закончиться летальным исходом.

Вода - растворитель органических и неорганических соединений, без которых органы и системы не могут нормально работать. Все биохимические процессы проходят с участием жидкости. Она ускоряет скорость реакций.

Вода входит в составляющие компоненты крови, транспортирует необходимые вещества во все органы и системы. Регулирует температуру и пищеварительный процесс. Жидкость выводит токсические элементы, шлаки и выполняет множество других важных задач.

Многие люди, стараясь сбросить лишние килограммы, приобретают различные препараты, специальное белье, слабительные чаи и т.д. Их целью является «подсушка» тела. Иным словом, обезвоживание организма.

Эти способы похудения если и помогают снизить массу, то на непродолжительное время. К тому же, такие методы наносят сильный вред здоровью.

Специалисты считают, что лишние килограммы появляются в результате обезвоживания. Поэтому лучшей диетой будет: налаживание питьевого режима.

Достоинства и недостатки

Система правильного питьевого режима имеет следующие достоинства:

не нужно тратить огромное количество времени на приготовление специальных диетических блюд;
нет необходимости подсчитывать потребляемые калории;
можно не увеличивать физические нагрузки;
экономия бюджета: не подразумевает употребление экзотических продуктов, стоящих немалых денег;
относительная безвредно;
не провоцирует аллергических реакций;
вода притупляет голод;
дарит легкость и чувство невесомости.

Несмотря на большое количество положительных моментов, диета имеет и ряд недостатков:

побочные реакции: головокружение, тошнота и прочее;
чувство сытости проходит быстро, человек снова испытывает голод;
переносится тяжело;
вымывает питательные элементы (в частности калий и кальций);
частые позывы к мочеиспусканию.

Прежде чем решить сесть на диету, нужно хорошо подумать. Взвесить все «за» и «против».

Какая вода допустима?

Газировка не подходит: она раздражает внутренние оболочки ЖКТ, провоцирует увеличение аппетита. Кофе, чай, спиртное обладают мочегонным эффектом и приводят к обезвоживанию. Поэтому пить их нельзя.

Лучше всего использовать талую воду, перешедшую в жидкую форму не более семи часов назад. Ее полезные свойства обусловлены отсутствием жестких солей. Подходит обычная столовая вода. Однако в ее потреблении нужно знать меру.

Выпивать необходимо не более того объема, который прописан в инструкции. Иначе можно спровоцировать судороги, повышение внутричерепного давления, вымывание полезных элементов.

Диета подразумевает дробное употребление пищи. Чтобы добиться результата, суточное количество калорий - не более 1200 или 1500. В некоторых источниках говорят о меньшей калорийности, меньше 1000 или даже 800 Ккал в сутки. Запомните, такая низкая суточная калорийность ни к чему хорошему не приведет, девушки должны есть продуктов не менее, чем на 1200 Ккал, а парни не менее, чем на 1500.

Есть несколько разновидностей диет. Каждая из них предусматривает стакан теплой воды после утреннего пробуждения, любого употребления еды, перед отходом ко сну.

При приеме пищи пить нельзя. Жидкость допустима спустя 90 мин после еды.

Однодневная диета

Завтрак: овсянка 250 гр, творожная масса.
Перекус: пара ломтиков дыни.
Обед: плошка крапивного супа.
Полдник: или хлебец.
Ужин: 0,2 кг телятины или рагу с филейной вырезкой рыбы.

3-х дневная

В 1-ые сутки:

завтрак: яйцо, пара сэндвичей с сыром;
ланч: манго;
обед: салат с овощами и брынзой, 150 грамм куриной грудки;
полдник: яблочное пюре;
ужин: тушеные овощи 150 грамм и 100 грамм.

2-ые сутки:

завтрак: пара тостов, 150 грамм творожной массы;
2-ой завтрак: яблоко;
обед: смесь из овощей, тост, 150 грамм тунца;
полдник: ;
ужин: капустный салат, яйцо, бутерброд с сыром.

3-и сутки:

1-ое употребление пищи: пара тостов, смесь овощей, отварная курица 150 грамм;
ланч: персик;
обед: суп на постном бульоне, 100 грамм филе курицы, тост;
полдник: апельсин;
ужин: тушеные овощи, паровая котлета, тост.

За двадцать-тридцать минут до завтрака, перед едой, за пару часов до отхода ко сну нужно выпивать 300 мл теплой воды.

Пятидневная

В первые сутки:

завтрак: омлет с томатами;
2-ой прием пищи: кисель;
обеденный перерыв: овощной суп, 100 грамм грудки курицы или ;
полдник: дыня;
ужин: тушеная , 0,2 л йогурта без добавок.

2-ые сутки:

1-ый прием пищи: пара тостов, яйцо;
2-ой завтрак: 30 г орехов;
обеденный перерыв: овощное рагу, 100 г печенки;
полдник: виноград;
ужин: 200 г грибов.

3-и сутки:

завтрак: три ложки риса, томат;
ланч: изюм;
обед: три голубца, овощная смесь;
полдник: грушевое пюре;
ужин: «летний» салат, творожная масса с низкой калорийностью.

4-ый день: разгрузка на яблоках: за сутки употребить 1,5 кг фруктов, 0,3 л воды за 20 мин до и после приема пищи.

Пятые сутки:

завтрак: овсянка, сыр;
полдник: нектарин;
обеденный перерыв: щи; раки 0,2 кг;
полдник: сливы 2-3 шт.;
ужин: 200 грамм кролика, 150 грамм низкокалорийного творога, апельсин.

Пятидневный курс ускоряет расщепление жиров, очищает ЖКТ от токсинов и шлаков. Благодаря этому получится избавиться от 4 до 5 кг.

Семидневная

Режим похудения, продолжающийся неделю, предусматривает 2-3 л воды в день. Ужинать нужно не позднее, чем за три часа до ночного отдыха.

Примерное меню:

завтрак: белковая пища, например, куриная грудка или тунец;
обед: овощной бульон, диетическое мясо, тушеные, отварные, сырые овощи;
ужин: мясо, рыба, овощи, приготовленные в пароварке;
перекусы: фрукты, орехи, .

Семидневная диета позволяет сбросить до десяти килограмм.

Десятидневная

Первые сутки:

утро: 2 яйца, несколько кусков хлеба;
день: 200 г тунца, хлеб;
перекус: творожная масса с зеленью;
вечер: коктейль из водорослей, и моркови.

Вторые сутки:

завтрак: яичница;
обед: суп из грибов и капусты, патиссон тушеный;
перекус: сухофрукты;
ужин: фаршированный баклажан.

Третьи сутки:

утренний прием пищи: овсяные хлопья, два помидора;
обед: рагу, птица 150 г;
перекус: салат из и грейпфрута;
вечер: на гриле, два тоста.

Четвертые сутки:

утро: 150 грамм творога;
день: смесь из 4-х перепелиных яиц, бульона на курице, зелени;
перекус: пюре из яблок;
вечер: 0,2 кг запеченного кролика, два тоста.

Пятые сутки:

завтрак: омлет из двух яиц;
обед: суп из курицы без картофеля, овощной салат;
полдник: абрикосы;
ужин: кабачок в рукаве с соком лимона.

Следующие пять дней меню повторяется.

Последний прием пищи - за несколько часов до отхода ко сну.

Диета на 14 дней

1-ый день:

завтрак: яйцо, хлеб, сыр;
утренний перекус: груша, полстакана вишни;
обед: 150 грамм куриного филе, 250 грамм смеси из сезонных овощей с соком лимона, хлеб;
полдник: персик 2 шт.;
ужин: 139 грамм телятины, 250 грамм тушеных овощей.

Вторые сутки:

завтрак: два сухаря, 100 грамм творога;
обед: плошка супа, салат из , моркови, редиски;
полдник: две груши;
ужин: 100 г гречки, 150 г отварных овощей и половина .

Третьи сутки:

утро: фруктовый салат;
день: плошка навара из перепела с сухариками, 150 г тушеной спаржи;
полдник: четыре штуки кураги;
ужин: две картошки «в мундире», 200 грамм .

4-ый день:

завтрак: два хлебца, несколько мандаринов;
обед: пшенка, хлеб, яблоко;
полдник: «летний» салат;
ужин: два шницеля, салат из ламинарии.

Пятые сутки:

утро: три ложки гречки, два томата;
обед: окрошка, два куска хлеба;
полдник: 100 г замороженных ягод;
ужин: салат из капусты и моркови, 150 г индюшатины, персик.

6-ой день:

завтрак: три ложки риса и груша;
обед: 200 г куриной печени, овощная смесь;
полдник: два киви;
ужин: 150 г паровой свинины без жировых прослоек, овощной салат.

Седьмые сутки:

утро: фруктовый салат с творогом;
день: суп, яйцо вкрутую;
перекус: ядра трех грецких орехов;
вечер: 250 г рака, овощной салат, два тоста.

На 2-ой неделе меню повторяется.

Диета на месяц

Примерное дневное меню:

утро: гречка, рис или омлет, овощи без термической обработки;
бранч: фрукт;
день: суп, мясо, овощной салат;
полдник: ягоды, орехи, сухофрукты;
вечер: вареные овощи, рыба или грибы с ломтиком хлеба.

Прием жидкости, как и в остальных видах диеты.

Выход без последствий и вторичное применение

Возврат к привычному рациону, как правило, проходит без проблем для организма. После диеты четыре дня сокращается объем употребляемой жидкости.

Воду можно заменить зеленым чаем, соками.

При возврате к обычному рациону желательно употреблять кисломолочную продукцию, первые блюда, компоты, морс, кисель и т.д. Спустя время, количество суточной жидкости должно сократиться до 1,5-2 л. Даже после окончания похудения желательно выпивать стакан подогретой воды перед приемом пищи. Это улучшит работу ЖКТ.

Если система похудения предусматривала значительное превышение ежедневного объема воды, в сравнении с привычным, садиться на диету вторично можно не раньше трех-четырех недель. За этот период почки отдохнут от сильной перегрузки: не возникнет проблем в мочевыделительной системе.

Побочные реакции

Похудение на воде имеет побочные эффекты. Злоупотребление может вызвать:

проблемы с почками, отечность;
сильную нагрузку на ССС;
замедление процесса сброса веса (избыток жидкости затормаживает расщепление жиров);
водно-солевой дисбаланс;
вымывание кальция: вызывает судороги, боли в суставах.

В отзывах люди, сидевшие на диете, говорят об эффективности такого способа похудения, негатив же связан, как правило, именно с появлением побочных реакций, частыми головокружениями, обморочными состояниями. Специалисты считают, что дело тут в неправильном соблюдении рекомендаций, слишком малой суточной калорийности, к примеру. Как мы уже говорили, есть нужно не меньше 1200 Ккал.

Чтобы предотвратить нежелательные последствия, необходимо четко придерживаться суточного объема жидкости, указанного в рекомендациях. Не сидеть на диете более полумесяца.

Противопоказания

Водную систему похудения нельзя использовать при патологиях почек, сахарном диабете, повышенном внутривенном давлении.

С осторожностью на диету садятся при ожирении. Из-за большой концентрации инсулина в крови может проявиться сильная отечность.

Перед похудением необходима консультация медика.

Варианты режима на воде

Водно-солевая

Для тех, кто хочет скинуть излишки веса, беременным женщинам. Соблюдение питьевого режима в I триместре «спасает» от токсикоза. На поздних сроках устраняет отеки в конечностях. При поддержании режима увеличивается объем воды и уменьшается количество потребляемой соли. Благодаря этому жидкость не задерживается, жир в проблемных зонах рассасывается. Длительность: не более семи суток. В период ожидания ребенка процесс должен контролировать специалист. Уходят 2-3 кг. Можно повторить через шесть недель.

Водная хлебно-кефирная

Разрешен хлеб с отрубями или без дрожжей. В день выпивается 1,5 л кефира и 10 стаканов воды без газа. Длительность - не больше 14 суток. За это время сбрасывается до 5 кг. Повторно сесть на диету можно через пару месяцев.

Водная без молока

Употреблять можно любую низкокалорийную продукцию, кроме молочной. Диета не должна длиться более недели. Она поможет сбросить до 10 кг. Однако на здоровье такое похудение воздействует не лучшим образом. Повторить можно через полтора месяца.

Чайная

Основывается на пятиразовом употреблении зеленого чая. Напиток должен быть качественным, крупнолистным. Заваривается он на очищенной воде. Этот вариант диеты нельзя выбирать при проблемах с ЖКТ. Длительность - 1-2 недели. Повтор допустим через два месяца. При этой системе можно сбросить 8-10 кг.

Чайная японская

В день нужно употреблять 1,5 л японского чая. Остальная жидкость - вода и травяные отвары. Напиток из Японии обладает антиоксидантными, очищающими свойствами. Он быстро расщепляет жировые отложения. Такой вариант диеты помогает сбросить 9-11 кг, но ее нельзя повторять чаще одного раза за шесть месяцев.

Водно-яблочная

Считается довольно тяжелой, ее выдерживают не все, помогает сбросить 2-5 кг, очистить ЖКТ. Похудение длится трое суток. Первые два дня нужно есть только яблоки в количестве 2 кг и пить воду в объеме 2,5 л. На третьи сутки рацион можно разнообразить двумя столовыми ложками овсянки. Яблоки имеют в составе большое количество фруктовых кислот. Эти вещества раздражают слизистую ЖКТ: чувство голода усиливается. Поэтому не рекомендовано употреблять фрукты перед сном: желание поесть не даст спокойно заснуть. Возвращаться к диете можно спустя три месяца.

Водно-белковая

Предусматривает поступление минимального количества калорий, но переносится легко. Диету рекомендуется сочетать со спортивными тренировками для большей эффективности. В день нужно выпивать 2,5 л воды. Ежедневное меню состоит из продуктов с высоким содержанием белка. В сутки разрешено не более 1 200 Ккал. Длится диета 5 суток. Уходят 4-5 кг. Повторное применение: спустя 1,5 месяца.

Если при любом варианте диеты ухудшилось самочувствие, появилось недомогание, похудение необходимо прекратить. Желательно обратиться к специалисту.

Таблица объема жидкости

Объем употребляемой воды индивидуален для людей с различной весовой категорией:

Чтобы вычислить дневную норму жидкости, вес нужно умножить на 40. Получившееся число указывает на то, сколько воды нужно пить в сутки в мл.

Рецепты

Несмотря на то, что водная диета подразумевает употребление низкокалорийных блюд, это не означает, что они должны быть невкусными. Существует множество рецептов, делающих похудение приятным.

Арбуз с лаймом

Для приготовления необходимы:

арбузная мякоть;
пучок мяты;
четыре лайма или лимона.

Способ приготовления:

поделить ягоду на четыре части;
порезать на одинаковые дольки или сделать шарики;
мяту смешать с 2 ст. л. мякоти лайма;
выложить кусочки на блюдо, полить их соком лайма и посыпать смесью цедры фрукта с мятой.

Салат из яблок

Ингредиенты:

яблоко;
яйцо;
петрушка;
базилик.

отварить яйцо до полного приготовления;
устранить желток;
белок и плод яблони пропустить через крупную терку;
траву положить в салат.

Сверху блюдо украшается базиликом.

Фруктовый творог

Компоненты:

творог;
яблоко;
сок лимона;
1 ч. л. меда;
3-4 грецких ореха.

Способ приготовления:

плод яблони нарезать кубиками и тщательно полить лимонным соком;
для пропитки дать постоять десять минут;
смешать с медом, ядрами орехов, творогом.

Мнения врачей-диетологов по поводу водной диеты в целом схожи. Специалисты говорят, что вода хорошо сказывается на деятельности всех органов и систем, однако ее чрезмерное употребление еще опаснее, чем обезвоживание. Это неблагоприятно сказывается на ССС и мочевыделительной системе. Во всем необходимо знать меру.

Хотите похудеть на 10 кг за 7 дней в домашних условиях? Водная диета, которая основывается исключительно на воде, к вашим услугам! Водная диета на 7 дней поможет сбросить 10 кг быстро и легко!

Диета на воде – это не что-то устрашающее и сулящее вам голодовку на протяжении всего срока соблюдения. Суть данной системы питания в том, что на протяжении недели необходимо полноценно и правильно питаться, но при этом четко следовать рекомендациям по соблюдению питьевого режима. Восторженные отзывы гласят, что за 7-дневный срок вполне можно избавиться даже от 10 кг. Давайте разберем правила водной диеты, ее достоинства и недостатки, а также приведем для полного понимания примерное недельное меню .

Весь секрет в том, чтобы четко придерживаться главных принципов диеты. Только тогда можно рассчитывать на такие поразительные результаты, как 10 кг за 7 дней. Вот простые правила:

Важно использовать только очищенную или фильтрованную воду.
Каждое утро следует выпивать стакан такой воды. Это подготовит ЖКТ к приему пищи в течение дня.
Необходим сбалансированный рацион, схеме которого нужно четко следовать.
Воду рекомендуется употреблять только между приемами пищи. Например, пить ее за полчаса до и после.
Не есть после 18.00 – это важное условие.
Не переусердствуйте с водой. За один раз не нужно пить много – максимум 3 стакана.
Чтобы жидкость поступала в организм правильно, пейте мелкими глотками.

Ничего сложного, как видите, нет. Осталось только подготовить себя к недельному рациону, который, безусловно, имеет ограничения. От вас потребуется проявить решительность и силу воли .

Плюсы и минусы водной диеты

Секрет успеха данной системы питания прост – она входит в число экспресс-диет. Нужно ли вам похудеть к празднику или влезть в старое платье для важного свидания, она поможет сбросить вес в короткие сроки. Кроме того, к числу ее преимуществ относятся:

Вас не будет преследовать чувство голода, так как рацион тщательно продуман и сбалансирован.
Большой выбор продуктов уменьшает риск психологического дискомфорта.
Данная диета доступна каждому, так как не потребует значительных финансовых затрат.
Этот способ похудения является одним из тех, которые позволяют удерживать результаты. То есть при разумном подходе к выходу из диеты килограммы не вернутся.
Система питания не наносит вред организму, при условии, что вы будете соблюдать правила и пить только очищенную воду.
Это отличный способ избавиться не только от лишнего веса, но и токсинов и шлаков.
Питьевой режим важен в рамках любой системы питания и на всем протяжении жизни, поэтому диета на воде естественным образом приносит организму пользу.
Вы не станете менее энергичной, адекватно составленный рацион и налаженный питьевой режим позволят сохранить активность.

Как и любая диета, водная также имеет некоторые недостатки и сложности. Познакомимся с ними, чтобы быть готовыми к трудностям на пути к стройному телу:

Очень сложно перестроиться и выпивать в рамках диеты достаточное количество жидкости. Придется продвигаться небольшими шагами к своей цели, вводя воду постепенно.
Вам предстоит отучиться пить воду во время приема пищи. Именно этим грешит большинство. Это крайне вредно, так как, попадая в желудок, жидкость значительно замедляет процесс переваривания пищи. В результате полезные вещества и микроэлементы не усваиваются так, как нужно.
Важно не превышать сроки соблюдения диеты. Большое количество жидкости тоже вредно – из организма начнут вымываться важные элементы, соли и т.д.
Наличие в анамнезе заболеваний мочевыводящей системы и почек является прямым показанием к тому, чтобы посетить врача перед тем, как садиться на водную диету. Противопоказан она также и тем, кто страдает гипертонией, имеет предрасположенность к возникновению отечности. Во время беременности и в период лактации лучше выстраивать свой рацион по другим принципам .

Немного психологии

Любая диета наносит удар по настроению – сложно смириться с ограничениями в питании, особенно если до этого вы ели все, что хотели. Поэтому рекомендуем вам прибегнуть к некоторым хитростям, они помогут пережить процесс похудения на позитиве. А вскоре вы и сами начнете получать удовольствие от новой диеты, ведь результаты станут видны в зеркале.

Купите красивый, оригинальный, яркий стакан, чтобы прием воды превратился в церемонию
Можно добавлять в жидкость мяту или лимон, это разнообразит вкус.
Подберите комфортную температуру воды. Теплая рекомендуется для улучшения процесса пищеварения. А холодная заставляет организм быстрее тратить энергию.
Подберите витаминно-минеральный комплекс, чтобы усилить эффект.

А теперь самое время перейти к меню. Что же будет содержаться в вашем недельном рационе в рамках водной диеты ?

Меню водной диеты на неделю

Дни недели	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин	Второй ужин
Понедельник	1 вар. яйцо, черн. хлеб – 1 кус., тверд. нежирн. сыр – 2 кус.	1 груша, спелые сливы – 2-3 шт.	Отвар. кур. филе – максимум 150 г, черн. хлеб – 1 кус., овощ. салат (заправить лим. соком) – 200 г	Персики или яблоки – 2 шт.	Отвар. говядина – 150 г, овощи (протушить) – 200 г	Творог с изюмом – 100 г, натур. нежирн. йогурт – 1 ст.
Вторник	Кефир обезжир. – 1 ст., черный хлеб – 1 кус.	Апельс. – 2 шт. (небольшие)	Нежирн. рыба (запечь) – 150 г, овощ. салат – 200 г, черн. хлеб – 1 кус.	Грейпфрут – 1 шт.	Кур. филе – 100 г (запечь), салат – 200 г, сыр тв. – 1 кус., черн. хлеб – 1 кус.	Вар. яйца – 2 шт.
Среда	Тост ржаной – 1 шт., кур филе отвар. – 100 г	Нектарин – 2 шт.	Овощ. суп с грибами – 250 г (картофель не использовать), черн. хл. – 1 кус.	Груши – 2 шт.	Рыба в духовке – 150 г, овощи любые – 1 шт., тост ржан. – 1 кус.	Кефир – 1 ст.
Черверг	Овсян. каша (варить на воде) – 100 г, зел. чай	Сухофрукты	Овощ. суп – 250 г, рж. хлеб – 1 кус.	Творог с фруктами – 150 г	Вар. яйца – 2 шт., овощи – 150 г	Натур. йогурт – 1 ст.
Пятница	Омлет из 1 яйца, зелень, чай	Грейпфрут – 1 шт.	Борщ – 200 г, черн. хлеб – 1 кус.	Апельс. сок – 1 ст.	Рыба отвар. – 150 г, морковн. салат – 100 г, компот – 1 ст.	См пн.
Суббота	Повторить меню пн.	ПН.	ПН.	ПН.	ПН.	ПН.
Воскресенье	Гречка с сухофруктами – 170 г, чай – 1 чашка	Груша – 2 шт.	Овощ. рагу – 200 г, паровые котлеты кур. – 2 шт.	Сырники – 2 шт.	Салат из капусты – 200 г, кур. филе отвар. – 150 г	Кефир – 1 ст.

Изучив эту таблицу, вы поймете, какие примерно продукты рекомендуется употреблять в рамках данной диеты. Обязательно ешьте 6 раз в день небольшими порциями, как в примере. Продукты можно менять, главное, чтобы они не были сладкими, жирными, копчеными, острыми и жареными. Также стоит исключить:

Алкоголь.
Фаст-фуд.
Макароны.
Мучные изделия и выпечку.
Сладости (заменяйте их фруктами).
Консервы.
Любые соусы промышленного производства.
Газировку.
Вкусовые добавки (сахар, соль, специи).

Соблюдая эту схему питания, помните, что необходимо перед каждым приемом пищи и после него выпивать 1 стакан чистой воды. Итого минимум 12 стаканов воды в день, что составляет 2,5 л, а лучше – 3.

Также водная диета не требует от вас физической активности. Но все равно стоит понимать, что процесс похудения будет гораздо более эффективным, если начать выполнять физические упражнения. Это также хорошо для мышц и кожи.

Не стоит сидеть на водной диете дольше, чем неделю. Это может нанести вред организму. Лучше через некоторое время повторить эксперимент, например, через месяц.

Возможно, будет полезно почитать: