Потребность ребёнка в витаминах в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей. Какие витамины нужны ребенку? Нужно ли детям пить витамины

Ни для кого не секрет, что дети болеют гораздо чаще взрослых, так как их иммунитет ещё недостаточно крепкий, и организм подвержен воздействиям всевозможных вирусов и инфекций. Чтобы предотвратить заболевания и защитить ребёнка, необходимо обеспечить его достаточным количеством витаминов, которые положительно влияют на защитные функции организма и способствуют его здоровому и правильному развитию.

Нужно ли давать ребёнку витамины?

Вопрос, нужно ли давать детям витамины, беспокоит многих родителей. Некоторые из них категорически против медицинских витаминных комплексов. Они утверждают, что все необходимые вещества ребёнок сможет получить из продуктов питания, а точнее из свежих овощей и фруктов. Однако, они не всегда способны обеспечить организм суточной нормой витаминов и минералов.

В летний и осенний период фрукты и овощи действительно полезны, а вот зимние продукты, выращенные в теплицах, практически не приносят никакой пользы. В этом случае, стоит задуматься о витаминных комплексах, разработанных специально для детей.

Какие витамины для детей выбрать?

Сегодня существует большое количество витаминных комплексов, в состав которых входят все необходимые для детского организма вещества. Наиболее популярными и качественными из них являются витамины для детей «Алфавит», также хорошо себя зарекомендовали витамины «Центрум» и «Витро».

Перед началом приёма ребёнком витаминов, необходимо проконсультироваться с врачом, так как в состав разных комплексов входят различные витамины. Они могут быть однокомпонентные, то есть состоящие из одного вида витамина, и многокомпонентные, включающие набор витаминов, минералов и микроэлементов.

Если у ребёнка наблюдается склонность к аллергии, стоит внимательно отнестись к выбору витаминного комплекса. Кроме того, переизбыток в организме витаминов не менее опасен, чем авитаминоз.

Правила приёма витаминов для детей

Витамины для детей выпускаются в разных формах: чаще всего они бывают в виде сиропов, конфет и пастилок, также встречаются витамины в капсулах и порошкообразные. Практически все они сладкие и приятные на вкус, чтобы ребёнку было легко их принимать. Для самых маленьких детей оптимальным вариантом будут витаминные комплексы в каплях, детям постарше придутся по вкусу витаминные конфеты и мармеладки.

Чтобы получить максимальный эффект, витамины нужно пить курсом, рекомендованным в инструкции, соблюдая суточную дозу. Также обратите внимание на противопоказания и особенности приёма витаминов - возможно, их не рекомендуется сочетать с какими-то лекарствами или отдельными продуктами.

Витамины и продукты питания

При правильном составлении рациона ребёнка и организации режима питания, можно обойтись без витаминных комплексов, обеспечивая его достаточным количеством питательных веществ. Так вы сможете не допустить развития гиповитаминоза и авитаминоза.

Вот наиболее востребованные витамины и минералы, которые необходимы детскому, растущему организму:

Витамин А отвечает за остроту зрения, что весьма важно в период развития ребенка. Получить его можно из продуктов животного происхождения, таких как рыба и говяжья печень, кроме того, этот витамин в большом количестве содержится в сливочном масле.

Витамины группы В отвечают за работу нервной и сердечно-сосудистой системы, участвуют в кроветворении и обменных процессах. Источниками этих витаминов являются орехи, грибы, кисломолочные продукты, морковь, капуста и яичный желток.

Витамин С отвечает за устойчивость организма к вирусам, снижает риск заболеваний и повышает работоспособность. Основным источником этого витамина являются цитрусовые, лук, петрушка, чёрная смородина и шиповник.

Витамин D необходим для укрепления костной ткани и предупреждения развития рахита. Получить его можно из морепродуктов, молока, дрожжей, яичного желтка и рыбьего жира.

Екатерина Махноносова

В преддверии сезона авитаминоза узнали у педиатров, действительно ли нужно давать детям витамины, и если да, то какие именно и как выбрать те, что подходят ребенку.

Одним из важнейших компонентов питания человека являются витамины. Это биологически активные вещества, участвующие в обмене веществ, строительстве тканей, поддержании полноценного иммунитета, роста и развития ребенка - физического и интеллектуального.

Их биологическая роль преимущественно обусловлена участием в ферментативных процессах в качестве активной части ферментов - катализаторов химических реакций в организме человека. Часть витаминов образуется в организме (например, витамин D - в коже, витамины группы В синтезируются микрофлорой кишечника), другая часть поступает в организм с продуктами питания.

Даже при хорошем аппетите и достаточном по объему и составу питании удовлетворить полностью потребность в тех или иных витаминах не удается. Например, для того, чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине А (включается в работу зрительного аппарата, желез, необходим для роста, иммунитета), годовалому ребенку необходимо употребить чуть больше одного яйца, или 400 грамм творога, или 200 грамм сметаны.

Для достаточного употребления витамина С в рацион ребенка грудного возраста должно быть включено не менее 100 грамм цитрусовых или 60 грамм зеленого лука. Ясно, что попытки удовлетворить потребность в витаминах таким образом могут плохо закончиться.

Для того чтобы синтез в коже витамина D обеспечил потребность ребенка, он должен находиться под воздействием солнечного света определенной длины волны ежедневно полностью раздетым не менее 15 минут. Поэтому в первые два года жизни ребенку нужно давать витамин D в виде препаратов.

Грудной ребенок обеспечивается витаминами, поступающими с грудным молоком, дети на искусственном вскармливании получают витамины в составе смесей. В особых случаях (болезнь, стресс, ускоренный рост, усиленные умственные и физические нагрузки) дети нуждаются в дополнительном назначении витаминов.

В большинстве случаев это комплексы витаминов. Но прежде чем купить в аптеке тот или иной препарат, надо помнить, что назначить его вашему ребенку должен врач с учетом потребностей, особенностей развития ребенка, климата, сезона и других факторов.

В настоящее время на рынке фармакологических препаратов представлен большой выбор витаминов и различных биологических добавок, в том числе и для детей. С точки зрения педиатра, если у ребенка младшего дошкольного возраста или школьника разнообразный рацион и он не соблюдает специальную лечебную диету, то он получает достаточное количество витаминов и минералов в сутки.

Однако качество продуктов в настоящее время оставляет желать лучшего. Длительное хранение и обработка продуктов снижает в них содержание витаминов. Поэтому желательно выбирать специальные продукты для детского питания, которые обогащены необходимыми витаминами согласно возрастным потребностям.

Так, например, есть специальные молочные смеси (смесь с формулой «4») для детей не только старше года, но и старше трех лет и даже младших школьников. Очень хорошо себя зарекомендовали специализированные молочные продукты для «малоежек» или ослабленных детей, с повышенной калорийностью и качественным составом, оптимизированным для активного роста.

Особая роль отводится витамину D. Назначение витамина D в профилактической, а по показаниям и в лечебной дозировке способствует своевременному набору ребенком костной массы, что является профилактикой остеопороза во взрослом возрасте. Витамин D - это не только профилактика рахита, но и важнейшая субстанция для развития иммунной системы и профилактики инфекционных заболеваний. Иными словами, ребенку первого года жизни витамин D жизненно необходим для гармоничного развития, особенно в нашей полосе.

Обложка: Настя Григорьева

ак родители могут распознать нехватку витаминов у ребенка? Какие есть симптомы недостатка того или иного витамина в организме?

Проблема дефицита витаминов у детей особенно актуальна весной после продолжительного осенне-зимнего периода. Недостаточное поступление витаминов с пищей или нарушение усвоения витаминов на уровне желудочно-кишечного тракта является одной из важных причин ухудшения состояния здоровья детей и приводит к возникновению витаминной недостаточности разной степени.

Наиболее распространенной формой витаминной недостаточности сегодня является не авитаминоз, как принято считать в обществе, и не гиповитаминоз. Авитаминоз - это практически полное отсутствие витаминов в организме, что приводит к таким заболеваниям, как, например, цинга, в настоящее время встречается крайне редко. Гиповитаминоз - это резкое (но не полное) снижение запасов витаминов в организме, сопровождающееся такими симптомами, как снижение аппетита и работоспособности, быстрая утомляемость и т.п. Гиповитаминоз в основном возникает у больных детей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, при глубоких и длительных нарушениях рационального питания детей, длительных инфекционных заболеваниях, а также у недоношенных детей.

Чаще всего среди практически здоровых детей различного возраста встречается, выражаясь медицинским термином, субнормальная обеспеченность витаминами. Она не имеет ярко выраженных симптомов, но она значительно снижает устойчивость детей к инфекциям, физическую и умственную работоспособность, замедляет сроки выздоровления больных детей. Нехватка витаминов в организме может сопровождаться появлением раздражительности, головной боли при недостаточности тиамина, аскорбиновой кислоты, пиридоксина; кровоточивостью десен, нарушением сна или вялостью в дневное время при недостаточности витамина С; сухостью кожи при дефиците витаминов А и B2; потерей или снижением аппетита при нехватке витаминов группы В - В1, В2, В3, В5, В6,В9, В12; и пр.

Основные причины появления нехватки витаминов: сезонная недостаточность витаминов, которую мы часто наблюдаем весной, широкое использование в питании детей рафинированных продуктов, лишенных витаминов в процессе их производства, хранения и кулинарной обработки, а также нерациональное вскармливание детей на первом году их жизни, нарушения в питании беременных и кормящих матерей, пониженная двигательная активность.

Обязательно ли нужно сделать анализ на содержание витаминов в организме прежде чем начать пить витаминный комплекс? Как делается этот анализ?

Анализ на содержание витаминов в организме нужно делать только по рекомендации врача, если у него есть сомнение: действительно ли патологическое состояние здоровья у ребенка вызвано гиповитаминозом или причина данного состояния другая. Для определения содержания витаминов в организме необходимо сдать кровь. Чаще всего родители покупают детям поливитаминные комплексы.

Правильно ли это или лучше сделать анализ и приобрести только нужные организму витамины?

В идеале нужно провести специальные исследования, чтобы определить индивидуальный витаминный статус ребенка и подобрать варианты коррекции. Но это достаточно сложно и затратно. А поскольку у современных детей слишком высок риск авитаминоза, все же лучше принимать комплексные витаминные препараты. Уж точно приема одной только аскорбиновой кислоты зимой явно недостаточно.

Чем грозит употребление ненужных организму витаминов?

Начиная прием витаминного комплекса, желательно посоветоваться с врачом. Помните, что переизбыток витаминов чреват серьезными последствиями, и порой бывает куда вреднее, чем их нехватка.

Повышенное поступление витаминов в организм может спровоцировать гипервитаминоз. Такая ситуация наблюдается, как правило, при назначении пациентам витаминов в неадекватно высоких дозах или при самостоятельном приеме как здоровыми, так и больными людьми избытка витаминов, особенно в виде инъекций.

Наиболее тяжело протекают гипервитаминозы, вызываемые жирорастворимыми витаминами А и D. Из этой группы витаминов только витамин Е практически не обладает токсичностью. Из водорастворимых витаминов выраженные токсические эффекты дают витамин В1 и фолиевая кислота, вводимые в больших дозах.

Можно ли обойтись без приема аптечных витаминов, если хорошо питаться?

Да, можно. Если у ребенка сбалансированное разнообразное питание, если в семье употребляют экологически чистые, биоорганические продукты, тогда нет необходимости в употреблении аптечных витаминов.

Как правильно выбрать витамины для детей разного возраста - дошкольников, школьников от 6 до 12 лет, от 13 до 18 лет?

Сейчас разработаны специальные витаминные комплексы, предназначенные для детей разного возраста. Обычно, эта информация указана на этикетках. Дети старше 14 лет могут использовать витаминно-минеральные комплексы для взрослых.

Внимательно изучайте этикетку, выбирая для ребенка поливитаминный препарат. Лучше выбирать комплекс, содержащий весь перечень витаминов, а именно 13. Особое внимание обратите на дозировку витаминов в одной таблетке: она может составлять от 50 до 100% суточной потребности детского организма в витаминах. Чем выше цифра, тем эффективнее препарат. Предпочтительнее употреблять препараты, в которых содержится приближенное к рекомендуемой суточной норме потребления количество витаминов и минералов (обычно, суточная норма указана на этикетке).

Комплексы, в которых доли отдельных витаминов составляют 30-50% от рекомендуемой дозы, можно принимать постоянно в течение длительного времени. В этом случае насыщение организма витаминами наступит не ранее, чем через 3-4 месяца.

Поскольку дети любят разнообразие, и принимать одни и те же витамины им становится неинтересно, комплексы можно менять. Что касается часто болеющих детей, то, по мнению специалистов, кроме обычных поливитаминных комплексов им следует давать детские препараты, в состав которых входит эхинацея пурпурная, которая повышает иммунитет.

Витамины принимать нужно до еды, во время или после? Утром, днем или вечером?

Любые витамины нужно давать после еды или во время приема пищи (желательно во время завтрака), чтобы на детский желудок было минимальное воздействие. Витаминные комплексы для детей выпускаются в разных формах: пастилки - жевательные таблетки разного вида и вкуса, шипучие таблетки, сиропы, гели, порошки. Для самых маленьких детей предпочтительнее капли, которые удобно добавлять прямо в еду. После двух лет - сиропы, которые наиболее легко усваиваются, а после трех можно использовать препараты в форме жевательного мармелада, шипучих напитков, драже, таблеток.

Существуют ли определенные правила, в каком сочетании должны быть витаминные комплексы? Правда ли, что витамины нужно принимать только в сочетании с минералами?

Медицинские исследования показывают, что эффективность витаминной профилактики во многом зависит от способа приема витаминов и минералов: вместе или раздельно. Некоторые комбинации полезных веществ приносят больше пользы при совместном поступлении в организм, а некоторые - при раздельном.

Например, одновременно следует принимать:
- витамины А, Е и С - вместе они составляют мощный антиоксидантный комплекс;
- кальций и витамин D3, поскольку витамин D3 улучшает усвоение кальция костной тканью;
- магний и витамин В6, так как витамин B6 способствует проникновению магния в клетки.

С промежутком во времени рекомендуют принимать, к примеру, следующие вещества:
- витамин В1 и витамин В12, поскольку витамин В12 усиливает возможную аллергическую реакцию на витамин В1;
- витамин В1 и витамин В6 - из-за того, что витамин В6 замедляет переход витамина В1 в биологически активную форму;
- железо и кальций, так как кальций конкурирует с железом при усвоении.

Отечественных или зарубежных производителей витаминов лучше выбирать, какая между ними разница?

Чтобы быть уверенным в качестве витаминов, лучше выбирать препараты крупных производителей, давно работающих в этой области: продукция таких компаний проходит клинические исследования и соответствует международным требованиям в фармацевтической промышленности.

Точного ответа, какие витамины лучше для детей, нет, да и быть не может. Все зависит, от индивидуальных особенностей конкретного ребенка. Особое внимание следует обращать на состав витаминного комплекса. Если у ребенка есть склонность к аллергии, отдайте предпочтение тем производителям, у которых витамин С выработан из неаллергенных видов растений, например, шиповника.

Есть ли возрастные ограничения для приема аптечных витаминов для детей? И вообще, до какого возраста детям лучше не давать аптечных витаминов и почему?

Первым делом при выборе витаминов нужно учитывать возрастные особенности ребенка. Например, новорожденному малышу, находящемуся на грудном либо искусственном вскармливании, добавлять в рацион витамины нет смысла. Так как и молоко матери, и молочная смесь содержит все витамины и микроэлементы, необходимые для детей.

Исключением может быть витамин D3: его в осенне-зимний период рекомендовано пить всем деткам для профилактики рахита. А вот кормящей маме употребление специальных витаминов пошло бы на пользу.

Как не отравить ребенка витаминами?

Давая ребенку витаминные комплексы, всегда строго соблюдайте рекомендованную дозу. Если организм уже насытится витаминами, то могут начаться аллергические реакции, даже если раньше ребенок никогда не страдал аллергией. Поэтому при первых признаках высыпаний на коже прекратите прием витаминов и обратитесь к врачу. Сразу после того как вы дали ребенку дозу витаминного комплекса, спрячьте пачку в недоступное для ребенка место, так как нередки случаи, когда ребенок добирался до упаковки и съедал всю пачку витаминов, что может быть опасно не только для здоровья, но и для жизни ребенка.

С какой периодичностью необходимо принимать общие курсы витаминов?

Давать витамины ребенку лучше курсами, в период с ноября по май. В остальное время при правильном, полноценном питании гиповитаминоза и авитаминоза можно с легкостью избежать.

Учим правильному общению.

Когда вы обсуждаете с ребенком, как принимать в расчет чувства другого человека, учите его сочувствию и справедливости. Это поможет ему не только найти верных друзей, но и дружить в течение долгого времени. Дети могут научиться состраданию уже в 3-4 года.

Витаминно-минеральные комплексы – это хорошее средство для поддержания здоровья ребенка. Они помогают растущему организму получить все необходимые элементы для правильного развития. Но максимальная польза извлекается в том случае, если родители знают, когда и как начинать прием витаминов для детей.

Признаки витаминной недостаточности

Витаминная нехватка, по наблюдениям педиатров, чаще всего проявляется у детей в начале весны. Она вызвана понятными причинами: малым количеством свежих сезонных овощей и фруктов, а также уставшим после зимы организмом, ресурсы которого к марту уже истощены. Признаки начинающегося гиповитаминоза включают в себя вялость, сонливость и снижение аппетита.

Ситуация может быть более серьезной, если вы заметили небольшие трещинки в уголках губ ребенка, шелушащуюся кожу и сильно слоящиеся ногти. В этих случаях обязательно проконсультируйтесь с лечащим педиатром.

Кроме того, условно можно выделить «факторы риска», при которых детям обязательно дают витаминные комплексы. Это хронически недостаточная масса тела, несбалансированный питательный рацион, частая подверженность простудным заболеваниям и затяжная стрессовая ситуация (например, развод родителей).
Существуют «нестандартные» симптомы, по которым специалист может диагностировать дефицит того или иного витамина. Так, потливость в отдельных случаях говорит о нехватке витамина D, а появление мышечных судорог часто связано с малым количеством магния и витамина В6 в организме.

Выбор витаминов

Если ваш ребенок склонен к аллергическим реакциям, проконсультируйтесь у врача, состав какого препарата может снизить риск возникновения аллергии. Например, в комплексе « Мультифорт детский », наряду с 13 витаминами и 10 минералами, также содержатся органические композиции минеральных солей, благодаря которым сокращается вероятность побочных действий. К числу таких эффектов относится не только аллергия, но и тошнота, рвота, диарея.

Что касается форм детских витаминов, сегодня их огромное множество. Они выпускаются в виде растворимых и жевательных таблеток, сиропов, капсул, покрытых оболочкой дражже и даже конфет. Кстати, родителям необходимо следить за тем, чтобы ребенок не переедал витамины из-за их сладкого вкуса.

Как принимать витамины

Лучше всего давать витамины в первой половине дня, когда ребенок наиболее активен и его организм лучше усваивает полезные вещества. До или после еды - опять же, указывается в инструкции выбранного комплекса. Главное, старайтесь делать это примерно в одно и то же время суток.

Витамины, как известно, принимаются курсами. Профилактический прием обычно составляет 1 месяц. Больше - если у ребенка обнаружен гиповитаминоз. Конечно, желательно не пропускать дни приема. Но если вы вдруг забыли дать малышу витаминку, не надо на следующий день давать ему двойную дозу - оставьте схему приема без изменений.

Возможно, будет полезно почитать:

• Какие витамины нужны ребенку? ;
• Теория бабника: его правила и что с ним делать ;
• Совместимость имен юлия и сергей Сочетания имен юлия и сергей ;
• Макияж на выпускной вечер Нежный макияж на выпускной поэтапно ;
• Что скрывают женщины разных знаков зодиака ;
• Как правильно подобрать джинсы по типу фигуры? ;
• Как сделать красивые прически с лентами ;
• Как вернуть утраченное вдохновение? ;