Денис цыпленков личная жизнь. Цыпленков, денис иванович

Известный во всём мире рукоборец Денис Цыпленков по внешности не уступает многим культуристам. Ещё бы один бицепс в 60 сантиметров чего стоит, да и в Америке его прозвали — «Халк». Хотя он и не является культуристом, не написать о таком человеке я не могу, так как такие люди достойны уважения. Страна должна знать своих героев, не то у нас получается Диму Билана знают все, а чемпиона России, Европы и Мира по армреслингу знают единицы. Кто сделал для своей карьеры больше решать вам, но статьи о Диме Билане тут точно никогда не будет…

Итак Денис Иванович Цыпленков родом из Украины (г. Кривой Рог 10 марта 1982 года). С шести лет юный Денис посещает различные спортивные секции. С 11 лет он начал заниматься гиревым спортом, в котором добился немалых результатов — в 14 лет Денис стал кандидатом в мастера спорта по гирям. Надо сказать, что норматив мастера спорта по гирям он выполнял на тренировке, но для поездки на соревнования просто не было средств, так как в начале девяностых обстановка на Украине была ничем не лучше, чем в России.

Так как гиревой спорт не особо популярен в мире, Денис начинает заниматься армреслингом и ещё до окончания школы становится чемпионом Украины и Европы по армреслингу среди юниоров. После окончания школы в 17 лет Денис Цыпленков перебирается в Москву, там он работает где придётся. Благодаря счастливой случайности Денис знакомится с Владимиром Турчинским у которого пытается устроится на работу в его фитнес-клуб «Марк Аврелий», но так как у него не было никаких документов, что он имеет право тренировать людей ему отказывают. Вскоре Денис записывается на трехмесячные курсы инструкторов и уже через месяц он стажируется в Марке Аврелии, а через 2 месяца официально работает(по непроверенным данным там он работает и по сей день).

В 2004 году Владимир Турчинский открывает для России шоу по силовому экстриму, в котором начинает участвовать Денис и в первом турнире он победил в общем зачёте. Со временем в это шоу пришли серьёзные штангисты и пауэрлифтёры такие как Игорь Педан и Михаил Кокляев, которые отобрали у Цыпленков пальму первенства.

С 2008 года Дениса Цыпленкова начинает тренировать заслуженный тренер Котэ Размадзе, который тренирует его до сих пор.

Антропометрические данные Дениса Цыпленкова:
Рост: 186 см
Вес: 140 кг
Бицепс: 60 см
Грудь: 145 см
Талия: 103 см
Запястье: 24 см
Голень: 50 см
Шея: 48 см

Силовые показатели спортсмена:
Жим лежа: 290 кг
Приседания: 320 кг
Становая тяга: 340 кг

В завершение предлагаю вам посмотреть пару видео о Денисе. Первое видео просто поражает уверенность в себе Дениса, хотя его фраза «Да я вообще-то всех побеждаю» в одном из интервью тоже говорит об этом, советую в нём смотреть на лицо Дениса.

Второе видео с тренировки Артема Клименко (чемпиона Европы и мира) и Дениса Цыпленкова

Третье видео с победного спарринга Дениса на Арнольд Классик 2011

2011 год.
(справа - журналист О. Приваленко)

Цыпленков, Денис Иванович - армрестлер , абсолютный чемпион Кубка мира профессионалов Nemiroff World Cup [значимость? ] 2010 года в Сопоте , участник команды профессиональной лиги силового экстрима.

Биография

Денис Иванович Цыпленков родился 10 марта 1982 года в городе Кривой Рог (Украина). После поступления в среднюю школу № 105 начал посещать различные спортивные секции. В 1993 году и до окончания школы занимался гиревым спортом с тренером С. А. Якименко. Добился хороших результатов - стал кандидатом в мастера спорта по гирям, но так как сам спорт был не востребован, переквалифицировался на армрестлинг. Под руководством Игоря Моисеева, победителя ряда престижных турниров, стал чемпионом Украины и Европы среди юниоров.

Карьера

В 2002 году, после переезда в Москву, познакомился с Владимиром Турчинским , окончил курсы тренера и стал работать в его клубе «Марк Аврелий». В 2004 году стал заниматься силовым экстримом. Стал неоднократным победителем и призёром ряда турниров, является членом сборной России по силовому экстриму. Также принимал участие в целом ряде различных коммерческих турниров по армспорту. С 2005 года выступает за город Сыктывкар. Цитата: «Армрестлинг жил во мне всегда, но на любительском уровне». В 2008 году Заслуженный тренер Коте Размадзе предложил Денису помощь в дальнейшем развитии его навыков в армспорте. Под его руководством Денис Цыпленков стал обладателем интерконтинентального пояса и завоевал титул чемпиона мира среди профессионалов.

Параметры

Рост - 186 см;
Вес - 140 кг.
Бицепс - 60 см.
Предплечье - 41 см.
Запястье - 21 см
Окружность груди - 140 см.
Бедро - 75 см.
Шея - 50 см.
Талия - 105 см.

Напишите отзыв о статье "Цыпленков, Денис Иванович"

Примечания

Ссылки

Отрывок, характеризующий Цыпленков, Денис Иванович

День был ясный, морозный. Кутузов с огромной свитой недовольных им, шушукающихся за ним генералов, верхом на своей жирной белой лошадке ехал к Доброму. По всей дороге толпились, отогреваясь у костров, партии взятых нынешний день французских пленных (их взято было в этот день семь тысяч). Недалеко от Доброго огромная толпа оборванных, обвязанных и укутанных чем попало пленных гудела говором, стоя на дороге подле длинного ряда отпряженных французских орудий. При приближении главнокомандующего говор замолк, и все глаза уставились на Кутузова, который в своей белой с красным околышем шапке и ватной шинели, горбом сидевшей на его сутуловатых плечах, медленно подвигался по дороге. Один из генералов докладывал Кутузову, где взяты орудия и пленные.
Кутузов, казалось, чем то озабочен и не слышал слов генерала. Он недовольно щурился и внимательно и пристально вглядывался в те фигуры пленных, которые представляли особенно жалкий вид. Большая часть лиц французских солдат были изуродованы отмороженными носами и щеками, и почти у всех были красные, распухшие и гноившиеся глаза.
Одна кучка французов стояла близко у дороги, и два солдата – лицо одного из них было покрыто болячками – разрывали руками кусок сырого мяса. Что то было страшное и животное в том беглом взгляде, который они бросили на проезжавших, и в том злобном выражении, с которым солдат с болячками, взглянув на Кутузова, тотчас же отвернулся и продолжал свое дело.
Кутузов долго внимательно поглядел на этих двух солдат; еще более сморщившись, он прищурил глаза и раздумчиво покачал головой. В другом месте он заметил русского солдата, который, смеясь и трепля по плечу француза, что то ласково говорил ему. Кутузов опять с тем же выражением покачал головой.
– Что ты говоришь? Что? – спросил он у генерала, продолжавшего докладывать и обращавшего внимание главнокомандующего на французские взятые знамена, стоявшие перед фронтом Преображенского полка.
– А, знамена! – сказал Кутузов, видимо с трудом отрываясь от предмета, занимавшего его мысли. Он рассеянно оглянулся. Тысячи глаз со всех сторон, ожидая его сло ва, смотрели на него.
Перед Преображенским полком он остановился, тяжело вздохнул и закрыл глаза. Кто то из свиты махнул, чтобы державшие знамена солдаты подошли и поставили их древками знамен вокруг главнокомандующего. Кутузов помолчал несколько секунд и, видимо неохотно, подчиняясь необходимости своего положения, поднял голову и начал говорить. Толпы офицеров окружили его. Он внимательным взглядом обвел кружок офицеров, узнав некоторых из них.

Антропометрические данные
Рост: 186 см;

Вес в соревновательный период: 135 кг;

Вес в межсезонье: 140 кг;

Размер бицепса: 60 см;

Жим лежа: 290 кг;

Становая тяга: 340 см.

Появился на свет Денис Цыпленков в украинском Кривом Роге 10 марта 1982 года. Физкультурой начал серьезно заниматься еще в школе. В 11 лет всерьез увлекся гиревым спортом и под руководством своего тренера С.А. Якименко добился неплохих результатов – выполнил норматив кандидата в мастера спорта. Поняв, что никаких серьезных перспектив в гирях ему не светит, Цыпленков перебирается в армрестлинг. В то время этот спорт набирал популярность и носить звание армрестлера считалось очень престижным. Попав к тренеру И. Моисееву, Денис становится чемпионом нескольких соревнований, в числе которых были и первенство Украины и Европы по юниорам.

В 2002 году Денис Цыпленков принимает решение перебраться в Москву, хотя ни друзей, ни родных там не было. После года в столице знакомится с уже известным в ту пору Владимиром Турчинским, заканчивает тренерские курсы и устраивается на работу в клуб «Марк Аврелий». Там же Денис знакомится с одним из своих нынешних друзей Михаилом Сидорычевым, начинавшим работать в клубе у Турчинского. Еще через два года Цыпленков начинает заниматься силовым экстримом, сначала выступая на коммерческих стартах, а поднабравшись опыта – на профессиональных.
Начав работать с заслуженным тренером России по армрестлингу Котэ Размадзе, Денис Цыпленков резко прибавляет в мастерстве, входя в когорту сильнейших спортсменов планеты. Как результат, титул абсолютного чемпиона в 2008 году. Многие недруги российского атлета, пытаясь принизить результаты, говорили, что он плотно сидит на стероидах и в этом секрет побед. На сам Цыленков развеял все сплетни, заявив, что результат его успехов в удивительной силе рук, которая передалась ему по наследству. Все мужчины в роду Цыпленкова имели сильные руки с очень широкой кистью и пальцами.
Тренировки от Дениса Цыпленкова
Для предплечья и кисти . Интенсивное сгибание в верхнем блоке прекрасно подходит для укрепления предплечья, рекомендуется практически всем. Не следует сразу начинать сразу с большого веса, лучше постепенно увеличивать нагрузки после каждого подхода. Перед началом тренировки Денис Цыпленков рекомендует провести небольшую разминку. Это предотвратит повреждение связок и хорошо подготовит мышцы к работе. Особенно не стоит пренебрегать этим советом новичкам.

Сгибание грифа . Один конец грифа берем в руки и начинаем сгибать, другой конец должен упереться во что-нибудь. Для первого раза хватит массы самого грифа, потом можно слегка повышать вес после каждого подхода.
Для бицепса . Отлично подходит тем, кто мечтает об выразительности и рельефности бицепса. В качестве снарядов нужны гантели и молотки. Упражнение делается стоя. Основная нагрузка при нем приходится на плечевую мышцу и мышцу предплечья. Возьмите в руки гантель, займите исходное положение и начинайте сгибательные движения. Надо следить, чтобы гантель не опускалась ниже 90о. Всего делается 2-3 подхода по 15 раз. Можно периодически менять гантели на гири для большего эффекта.
Видео: Денис Цыпленков о питании и тренировках

Кроссфит тренировка Дениса Цыпленкова (видео)

Денис Цыпленков - пожалуй, самый неординарный "силовик" в России. Его внешние данные могут соперничать по яркости только с его силовыми показателями. Объем руки в 60 см на фоне "безмаечного" жима в 270 кг! В России Цыпленков носит неофициальное звание сильнейшего рукоборца страны, а в США его называют не иначе как "HULK". Легендарный Джон Брзенк лично вызывал 28-летнего уникума на бой на Лас-Вегас. Как складывался поединок опыта против молодости и силы - об этом и многом другом в эксклюзивном интервью с Денисом "Russian Monster" Цыпленковым.

Я родом с Украины, родился в городе Кривой Рог. Силовыми видами спорта занимаюсь со школы. Начинал с гирь, потом увлёкся армрестлингом. Выступал по юниорам довольно успешно, но в Украине не было перспектив. Никакой помощи от государства, меня поддерживали только друзья. После победы на "Европе" я уехал к родственникам в Москву. В планах было поступить в Московский институт коммунального хозяйства и строительства. Не получилось, т.к. надо было зарабатывать на жизнь. Где я только не работал: и грузчиком, и машины мыл! Кстати, там я и познакомится с известным московским культуристом Евгением Алайским. Он представил меня Владимиру Турчинскому.

Роман Джабелов Как проходила ваша первая встреча с Турчинским?

Я приехал в "Марк Аврелий". Меня встретили менеджер Людмила Тубольцева и фитнес-директор Владимир Турчинский. Первый и главный вопрос - есть ли какая-нибудь "корочка" о том, что я имею право тренировать людей? "Бумажки" у меня, естественно, не было. Но в то время я уже тренировал сборную ВУЗа по армрестлингу. Я уверил, что с упражнениями знаком и знаю что и как делать. Их это не устроило. Словом, в работе мне отказали. Через какое-то время я выяснил, что существуют трехмесячные курсы, после которых выдают необходимый документ. Я позвонил Турчинскому и рассказал о планах "доучиться". Владимир пообещал рассмотреть новую возможность взять меня на работу. Уже через месяц я стажировался в "Марке Аврелии", а еще через месяц полноценно работал.

Роман Джабелов Как ты попал в стронгмен?

Володя пропагандировал силовой экстрим. В России этот вид спорта появился недавно - в 2002-2003 годах. Из советских республик первопроходцами были Литва и Украина. Если мне не изменяет память, то "P.L.S.E." появилась только в 2004 году. Турчинский сделал очень многое для становления силового экстрима. Он был строгим директором. Я частенько получал от него подзатыльники.

Роман Джабелов Помнишь свой первый турнир по "стронгу"?

Конечно! Это были первые российские соревнования по стронгмену в Балашихе. Володя собрал своих друзей. Выступало 12 человек. Среди участников было три атлета европейского уровня. Упражнения смешные, вплоть до погрузки мешков. Я предложил Турчинскому одним из испытаний сделать борьбу на руках, чтобы я мог хоть где-то выиграть. Володя согласился. В итоге получилось, что я победил в общем зачете. Мне понравилось! Дело закрутилось. Нашли продюсера Алексея Щепановского, который взял на себя организацию всего процесса. Турчинский был "лицом" и президентом Лиги. С того момента началось восхождение "P.L.S.E.".

Роман Джабелов Как я понимаю, ты был одним из первых успешных "стронгов" в России. Потом появились Игорь Педан и Михаил Кокляев. Ты ушел в тень. Обидно не было?

Нет. Я понимал, что не занимаюсь "лифтингом" и прекрасно знал свои силовые показатели и показатели пауэрлифтеров и штангистов. Конечно, я пытался наверстать, но было поздно. Я - со школы гиревик и армрестлер, а ребята с яслей таскают "железо". Мне было тяжело. На вторые соревнования приехал Эльбрус Нигматулин. Я стал вторым после него. На третьи старты приехали украинцы Педан и Пеканов. Они нас "порвали". После чего, кстати, Игорь Педан попал в Лигу в Одинцово. С пауэрлифтинга подтянулось много сильных ребят. Конкурировать с ними было тяжело. В каких-то упражнениях я могу "выстрелить", но в других это просто нереально.

Роман Джабелов Ты много говорил о "лифтинге". Почему у тебя не сложилось с троеборьем?

Когда мальчишкой я пришел во дворец спорта, там были только борьба (ей я тоже занимался), футбол и гири. Был бы пауэрлифтинг, занимался бы им. Кто знает, может быть и "попёрло"? Пришлось поднимать гири. Дошел в них до КМС. "Мастера" тоже сделал, но в тренажерном зале. На соревнования я не поехал, это было нереально. В те времена родителям просто не платили зарплату. Ехать было не на что.

Роман Джабелов В стронгмене большую роль играют габариты спортсмена. Ты огромен в понимании большинства людей, но достаточно ли твоего роста и веса для успешного выступления в "стронгах"?

Габаритов достаточно! Есть упражнения, которые я могу выполнить на уровне лидеров. Но так как в соревновательной части по 5-6 упражнений, то парочку из них я просто не потяну. Это сразу отбрасывает тебя на последние места. Конечно, можно сделать соревнования "под себя". Нюансов в "стронге" очень много - от списка упражнений до формы снаряда. Например, "гиря Дикуля" - 80 кг. Никто из гостей, за исключением Жидрунаса Савицкаса и Видаса Бликайтиса, поднять ее так и не смог. Почему? Просто другой такой гири нет. Тренироваться не на чем.

Роман Джабелов Те деньги, которые зарабатывают разного вида "силовики"... на них можно нормально прожить?

Конечно нет! Самое обидное, что спортсменам помогают не федерации, а добрые люди. Взять тот же пауэрлифтинг. Версий в нем не сосчитать: без допинг-контроля, с допинг-контролем, в "майках", без "маек" и т.д. Для чего это делается? Чтобы подтянуть спортсменов и заработать на них больше денег. Атлет победил, ему дали медаль и шоколадку. Всё! А то, что он отдал 500$ за возможность выполнить норматив?! На соревнования приезжает по 500-700 человек. Хороший бизнес, скажу я вам. Я люблю жим лежа. Поехал выступить в Курск. Выполнил норматив МСМК. Получил корочку, которая, как выяснилось, не котируется нигде, кроме этой федерации. В принципе это бумажка. На международном уровне признают только одну федерацию - IPF. Все прочее - коммерция. В армлестлинге все серьезнее. У нас одна федерация. Оплачиваются поездки на "Европу" и "мир". Призовые, правда, тоже небольшие.

Роман Джабелов Давай поговорим о твоем возвращении в армспорт.

В принципе про армрестлинг я на какое-то время забыл, боролся на уровне зала и никуда не выезжал. За те годы, пока я занимался силовым экстримом, я неплохо прибавил и в весе. Чисто случайно поехал на турнир по армспорту и победил там. За два последующих года я встречался со всеми лидерами в этом виде спорта и неплохо себя показывал. Меня пригласили на "Nemiroff", но сделали это как-то резко - за 2 недели до старта. За это время невозможно подготовиться. Пришлось отказаться. Через какое-то время я попросил Игоря Мазуренко организовать мне путевку на следующий "Nemiroff". Он объяснил, что теперь необходимо квалифицироваться. Первым этапом был турнир в Лотошино. Я готовился два месяца, поехал и выиграл. В это же время мы познакомились с Коте Размадзе - тренером Алексея Воеводы, а теперь и моим тренером. Он предложил мне встретиться с Лёшей и "поспарринговать". Ребята приехали ко мне в клуб. Мы поборолись. Получилось неплохо. Я попросил Коте стать моим наставником и подготовить меня к "Nemiroff". Тем более что Лёша с головой ушел в бобслей, хотя армрестлинг любит всей душей. Прошло еще немного времени. Нам позвонили и предложили армфайт с Андреем Пушкарем на левую руку. Я сильно переживал... и даже боялся. Меня "кинули" на лидера. Тренер сказал: "будем готовиться"! В итоге я выиграл на левую руку и это психологически меня зарядило. Лёха Воевода прилетал ко мне на тренировки 2-3 раза. На "Nemiroff" я впервые встретился с Джоном Брзенком. Левую руку я выиграл, а на правую проиграл американцу.

Роман Джабелов Какие у тебя были впечатления от встречи с "легендой"?

Еще в Кривом Роге, когда я только начинал тренироваться, моим кумиром был Джон Брзенк. Все мальчишки в зале знали, что история жизни этого человека легла в основу фильма "Изо всех сил" с Сильвестром Сталлоне. И тут я выхожу с ним бороться! Наверное я чересчур сильно переживал... поэтому и проиграл. Причем проиграл легко. По возвращении на Родину я получил приглашение на армфайт-реванш с Брзенком. Я усиленно готовился к нашей новой встрече. Брзенк, как выяснилось, тоже. Он набрал 10 кг! Перелет в Лас-Вегас занял 16 часов. К тому же у меня появились проблемы с желудком. Из-за переживаний посыпался вес. Я не был готов на 100%.

Роман Джабелов Каковы твои оптимальные боевые кондиции?

140 кг. На прошлом "Nemiroff" я весил 142 кг. Брзенк, к слову, выступает в категории до 95 кг, а в "абсолютке" набирает 10 кг. Но вес - не самое главное. Когда мой тренер прощупывал связки Джона, они оказались намного плотнее, чем у меня. В армспорте связки играют важнейшую роль. Удивительный атлет!

Роман Джабелов Как тебя воспринимала публика?

Американцы показались мне очень добродушными людьми. Естественно все болели за Брзенка, но и ко мне подходило много людей сфотографироваться. Называли меня "HULK".

Роман Джабелов У тебя огромные пальцы. Ума не приложу, как можно бороться с таким "HULK"-ом? Я слышал, что в армспорте преимуществом являются длинные пальцы, это так?

Длинные пальцы - это хорошо. Но существует разная техника борьбы. Любой профессионал найдет подход к длинным пальцам. У меня они короткие и толстые. Поэтому у меня и не получается "фермер" в силовом экстриме. Я просто не могу сделать "замок".

Роман Джабелов У тебя есть спортивная мечта?

Конечно! За время выступления по армспорту я выиграл практически у всех лидеров... кроме Брзенка. В Лас-Вегас я подготовился очень хорошо, но нашу следующую встречу надо будет организовать поближе к России. В США долго лететь. Смена часовых поясов, пересадка с самолета на самолет, ночевки не пойми где убили меня наповал. Я ходил по Лас-Вегасу как зомби. Дайте мне возможность победить Брзенка, и вы увидите настоящего Дениса Цыпленкова!

Любое незаконное копирование информации с данного ресурса запрещено! Эксклюзивные права на материалы охраняются в соответствии с законами РФ и СНГ. При цитировании содержания сайта в сети Интернет (независимо от вида материалов) активная ссылка на портал "Железный фактор" обязательна!

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/1ab1a61090ed34883fa967c7e0dec4b2.jpg
Антропометрические данные :
Рост : 186 см.
Вес : + -140 кг
Силовые:
Приседания : 320 кг
Жим лежа : 290 кг
Становая тяга : 340 кг
Объём бицепса : холодный 60, горячий 64.
Объём запястья : 24 см.
Объем предплечья : 46 см.
Объем груди : 145 см
Объем талии : 103 см
Объем квадрицепса : 75 см
Объем голени : 50 см
Объем шеи : 48 см
Денис Иванович Цыпленков родился 10 марта 1982 года в городе Кривой Рог (Украина). После поступления в среднюю школу № 105 начал посещать различные спортивные секции. В 1993 году и до окончания школы занимался гиревым спортом с тренером С. А. Якименко. Добился хороших результатов - стал кандидатом в мастера спорта по гирям, но так как сам спорт был не востребован, переквалифицировался на армрестлинг.
Окончив среднюю школу, Денис покинул страну и переехал в Москву в надежде развиваться дальше. Но все оказалось не так просто – не было ни друзей, ни знакомых и никто не хотел принимать Цыпленкова всерьез. Однако Денис не отчаялся, а решил пробиваться самостоятельно. Он устроился на работу, а в свободное время посещал тренажерный зал. Прирожденный атлет Денис Цыпленков все же не мог остаться незамеченным в столичных тренажерных залах и в 2002 году судьба свела его с Владимиром Турчинским.
Владимир Турчинский, по словам самого Дениса Цыпленкова, сыграл огромную роль в его судьбе, как и в судьбе множества других российских силовиков. Именно Владимир рассмотрел в Денисе огромный силовой потенциал и пригласил его в свою Лигу Силового Экстрима, где Денис и обрел свою популярность. "Динамит" также настоял на том, чтобы Денис окончил тренерские курсы, после чего он принял его на пост тренера в свой зал "Марк Аврелий". Стоит отметить, что друг и напарник Цыпленкова по Лиге, а ныне культурист Михаил Сидорычев, также впоследствии стал работать в этом клубе, но уже после ухода из жизни Владимира Турчинского.
Помимо участия в Лиге, Цыпленков продолжал участвовать в турнирах по армрестлингу, но не профессиональных, а коммерческого характера. Однако его всегда тянуло к этому виду спорта и в 2008 году он с радостью принял предложение заслуженного тренера по армрестлингу Котэ Размадзе начать настоящую профессиональную карьеру армрестлера.
С тех пор Денис Цыпленков стал мировым чемпионом по армспорту.
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/945a396cd1f883472c05910660d16d8a.jpg

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/5b0e1353b2df79a04c67821d592ceeec.jpg

Все думают, что у "русского халка"(так его называют в Америке) кисти рук такие большие от употребления гормона роста, а вот и нет! У него в роду по отцовской линии у всех его дедов, дядек были такие руки, наследственность одним словом.
https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/ab4f76e866a7e50af3047d7e7dce7d33.jpg

Из одного интервью:
- Те деньги, которые зарабатывают разного вида «силовики»... на них можно нормально прожить?
Денис Цыпленков : Конечно нет! Самое обидное, что спортсменам помогают не федерации, а добрые люди. Взять тот же пауэрлифтинг. Версий в нем не сосчитать: без допинг-контроля, с допинг-контролем, в «майках», без «маек» и т.д. Для чего это делается? Чтобы подтянуть спортсменов и заработать на них больше денег. Атлет победил, ему дали медаль и шоколадку. Всё! А то, что он отдал 500$ за возможность выполнить норматив?! На соревнования приезжает по 500-700 человек. Хороший бизнес, скажу я вам. Я люблю жим лежа. Поехал выступить в Курск. Выполнил норматив МСМК. Получил корочку, которая, как выяснилось, не котируется нигде, кроме этой федерации. В принципе это бумажка. На международном уровне признают только одну федерацию - IPF. Все прочее - коммерция. В армрестлинге все серьезнее. У нас одна федерация. Оплачиваются поездки на «Европу» и «мир». Призовые, правда, тоже небольшие. (Чистая правда...)
Тренировочный цикл Цыпленкова:
Межсезонье 5 раз в неделю, сезон 3 раза предельные тренировочные веса.
Самое лучшее упражнение для бицепса по мнению Дениса - подъем на бицепс сидя штангой E Z грифом .(Так что юзаем пацаны!)
Про набор мышечной массы:
Набор мышечной массы зависит от того сколько полезных и питательных микроэлементов ваш организм получит. Главное не сколько вы съедите за один прием, а сколько будет усвоено вашим организмом. По этому рекомендую есть немного но часто 5- 6 раз в день. Любой нормальный организм знает сколько ему надо пищи и не просит больше, чтобы восстанавливаться и набирать массу надо есть больше, даже если не хочется. Вот для этого надо использовать гейнеры как дополнение к нормальному питанию. Это относится к нормальному типу телосложения. Для людей с огромной массой сала совсем все подругому.
Набор мышечной массы немыслим без приема специальных гейнеров и протеинов (белка).
Мой совет лучше использовать гейнеры они сделаны специально, чтобы максимально быстро усваиваться организмом. Можно конечно и протеин использовать но с ним все гораздо сложнее. Чтобы усвоился протеин надо много углеводов для расщепления белка. Аминокислоты работают весьма эффективно, но не заменят нормальное сбалансированное питание. Если нет возможности употреблять гейнеры, то можно употреблять аминокислоты.
Лучшие производители по моему опыту использования это: BSN, SAN, MHP .
Что пить во время тренировок?
Во время тренировок надо употреблять изотоники специальные вещества созданные для моментального восстановления потраченной энергии. Самые распространенные изотоники - PowerBar, Isostar, Sponser, Gatorade, MutiPower, Powerade. Крайне не советую во время тренировки употреблять, что либо другое.
Восстановление хрящевой ткани и сухожилий - суставы и связки.
Тренировки с отягощениями (штанги и гантели), сильно влияют на состояние хрящей ткани, она уменьшается. После тренировок чтобы не болели суставы и связки рекомендую принимать препараты для восстановления. Можно использовать препараты основанные на Глюкозамине , можно колоть Хандролон или препараты на основе CISSUS . Биологически активная добавка CISSUS для восстановления хрящевой ткани, связок.
Крайне не советую потреблять дешевое спортивное питание, помните на нашем рынке много подделок и контрафакта.

Возможно, будет полезно почитать: